Основные правила японской диеты

16.09.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Женщины Страны восходящего солнца во все времена считались одними из самых привлекательных в мире, их женственность и манеры и сегодня остаются примером для подражания. У японских женщин многому можно поучиться, и не только в плане их отношения к мужчинам, но и в том, что касается отношения к себе…

Например, в Японии практически невозможно встретить молодую девушку, страдающую избыточным весом – правильное питание в самой восточной стране – настоящий культ, которого придерживаются все жители страны, независимо от социального статуса и уровня доходов.

Существует всего пять универсальных правил питания, которых придерживаются жительницы Страны восходящего солнца для того, чтобы с молодых лет и до глубокой старости сохранить здоровье и красоту.

Первое правило касается завтрака – японки никогда не пропускают завтрак. Первый прием пищи по японским традициям должен состояться не позднее чем через полчаса после пробуждения. На завтрак японские девушки обычно употребляют легкие фруктовые закуски или свежие фрукты.

Второе правило также касается фруктов – они должны присутствовать в ежедневном рационе в больших количествах. В Японии практически не употребляют сладости, десерты в этой стране заменяют фруктами.

Третье правило японской стройности можно назвать золотым, и касается оно способа приготовления блюд. В Стране восходящего солнца пищу готовят преимущественно на пару и без добавления жиров. Если блюдо жарится, то на гриле или на специальной выгнутой сковороде, особым способом – часто перемешивается и не накрывается крышкой. Считается, что таким образом из продуктов «выходят» все вредные компоненты. Ну и, конечно, многие продукты употребляются в пищу без термической обработки.

Четвертое правило касается размеров порции – в Японии не принято есть много, но при этом можно есть часто небольшими порциями.

Пятое правило – вести здоровый образ жизни. Японские девушки не употребляют крепкий алкоголь, не курят, много передвигаются пешком и на велосипеде. Здоровый образ жизни в Японии – это национальная традиция, с которой многие специалисты связывают показатели продолжительности жизни, которые в этой стране одни из самых высоких в мире.

Читайте также