Физические нагрузки натощак позволяют похудеть сильнее

01.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Физические нагрузки натощак позволяют похудеть сильнее

Физические нагрузки перед завтраком, по мнению ученых из Университета Глазго, лучше влияют на организм. Ученые сравнивали эффективность физических упражнений, которые выполнялись до и после приема пищи, оценивая сжигание жира и метаболизм.

В исследовании участвовало 10 мужчин с избыточным весом, которые никогда не делали зарядку регулярно. Каждый участник прошел три этапа по 1-2 недели: физические упражнения перед завтраком, ходьба на протяжении 60 минут перед завтраком или то же самое после завтрака. Добровольцы обедали спустя три с половиной часа после завтрака, и ученые измеряли количество сожженного жира. Также проводилась оценка уровня липидов, глюкозы и инсулина в крови спустя восемь с половиной часов после тренировки.

Мужчины без физических нагрузок сожгли 49 ккал жира. Во время тренировки после завтрака они потеряли на 216 ккал больше жира, чем участники в контрольный период, а, тренируясь перед завтраком — на 298 ккал более, чем в контрольный период.

Выполнение физических упражнений перед завтраком привело к интенсивному жиганию жира и значительному снижению уровня липидов в крови.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>