Физические нагрузки эффективно снижают вес

13.04.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Метаболизм, или обмен веществ – это общий термин для описания всех химических реакций, происходящих в организме, которые поддерживают в нем жизнь и функциональность.

Однако данное слово часто используются как взаимозаменяемое со скоростью метаболизма, или количество калорий, что вы сжигаете в процессе жизнедеятельности. Считается, что чем больше калорий вы сжигаете – тем легче вам сбросить лишний вес и сохранить хорошую фигуру. Быстрый метаболизм также может также дать вам энергию и заставить вас чувствовать себя лучше.

Ученые, прежде всего, советуют поднимать тяжести: таким образом мышцы повышают свою метаболическую активность, сжигая жир ускоренными темпами. Тренировки с «железом» на регулярной основе помогут сжигать больше калорий каждый день: бмен веществ остается на высоте даже в состоянии покоя. Подъем тяжести также поможет вам сохранить мышцы и предотвратить снижение обмена веществ, а это достаточно часто случается во время потери веса.

Не привыкли работать до седьмого пота в спортзале? Встаньте и пройдитесь: слишком много сидеть – очень вредно для здоровья! Некоторые медицинские специалисты даже окрестили такой малоподвижный образ жизни «новым курением». Это верно отчасти потому, что длительные периоды в состоянии сидя замедляют обмен веществ, что может привести к увеличению веса.

Читайте также