Диета оказывает влияние на сон

12.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ни для кого не секрет: мы то, что мы едим. Но оказалось также, что сон человека также зависит от того, что он ест. Новое исследование от Университета Пенсильвании показало связь между тем, что человек ест, и его сном. В целом, известно, что люди, которые спят 7-8 часов в сутки, отличаются лучшим здоровьем и благосостоянием. Исследователи изучили ежедневную калорийность блюд, а также вид потребляемых продуктов. Также собиралась информация о том, сколько участники спали в сутки.

Количество сна разделили на четыре категории: очень короткий (менее 5 часов), короткий (5-6 часов), нормальный (7-8 часов) и продолжительный (9 и более часов). Выяснилось, что больше всех калорий употребляли те люди, которые относились к категории «короткий сон». Любопытно, но следующей по калорийности категорией стала «нормальный сон», затем «очень короткий», а последнее — «продолжительный», т.е. эти люди ели меньше всего в сутки. Исследователи также определили связь между типами питания. К примеру, те, кто спал меньше всего, потребляли меньше воды и больше углеводов их красных и оранжевых продуктов.

Те, кто спал много, ели меньше шоколада, яиц и мяса, но пили меньше чая и больше алкоголя, нежели другие категории. В целом, исследователи обнаружили, что те, кто спал слишком мало или слишком много, не отличались разнообразием диеты. Теперь можно понять, как питание влияет на сон человека, и наоборот. Эти сведения необычайно важны, чтобы понять причину развития ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Читайте также