Записи с меткой: сон

В какой позе лучше всего спать?

24.08.2022 Другое  Нет комментариев

В какой позе лучше всего спать?

Положение тела, в котором человек засыпает, влияет не только на качество сна. Постоянное неправильное положение тела во сне может спровоцировать различные заболевания и патологии.

При неудобной позе сна мышцы шеи и позвоночника находятся в неестественном, нефизиологическом состоянии, и наутро у человека болит спина, не поворачивается шея. Если такое происходит постоянно, то развиваются патологические процессы в позвоночнике.

Во время сна мозг очищается от токсинов, и наиболее...Читать полностью »

Циркадные биоритмы: как спать и высыпаться

14.04.2022 Здоровье  Нет комментариев

Циркадные биоритмы: как спать и высыпаться

К сожалению, в сутках всего 24 часа, которых должно хватить на семью, работу, учебу, развлечения и на самого себя. Современный житель мегаполиса зачастую вынужден жить в жестких временных рамках и соблюдать тайм-менеджмент. В противном случае он рискует ничего не успеть и, как следствие, нарушить работу циклических биоритмов. Как понять, что она не в порядке?

Если вы спите и не высыпаетесь, то это оно. На удаленке режим сна часто сбивается и для многих стал условным, что, конечно, сильно...Читать полностью »

Почему нельзя спать головой к окну и еще пять сонных запретов, которые работают

15.03.2022 Здоровье  Нет комментариев

Почему нельзя спать головой к окну и еще пять сонных запретов, которые работают

Со сном связано большое количество суеверий. Однако многие из них не лишены рационального зерна — разбираемся, почему.

На просторах интернета можно найти массу советов, как нельзя спать, а также народных «суеверий» на эту тему. Удивительно, но многие из них действительно правдивы, и, учитывая их, можно сделать свой сон максимально комфортным. О самых популярных из них рассказываем вместе с блогером, ТВ-экспертом, Членом Женского собрания Парламентского клуба Татьяной Сорокиной.

Нельзя...Читать полностью »

Краткий гид по здоровому сну

14.03.2022 Здоровье  Нет комментариев

Краткий гид по здоровому сну

Пожалуй, в наше время убеждать кого-то в важности восьмичасового сна уже не нужно: количество информации, исследований и статей, посвященных изучению этой темы, зашкаливает. Качественный восьмичасовой сон — основа основ нашего здоровья. Отдельные индивиды, до сих пор гордящиеся способностью работать 19 часов и «тратить» на сон всего пять, очевидно, не видели выступлений сомнолога Мэттью Уокера на сценах TED Talk и Talks at Google о недосыпах.

Об отношении человека к самому себе в XXI веке стоит...Читать полностью »

Как алкоголь влияет на сон?

14.01.2022 Здоровье  Нет комментариев

Как алкоголь влияет на сон?

Любой, кто пьет алкоголь «по случаю», знает, что пиво, вино или крепкие спиртные напитки часто вызывают сонливость. Более того, ряд социологических опросов показывает, что порядка 20% людей время от времени «пропускают стаканчик» в качестве снотворного. Алкоголь действительно помогает быстрее заснуть — но как насчет качества подобного отдыха? Что происходит за закрытыми глазами, когда вы ложитесь спать после бокала вина?

СБОЙ ЦИКЛОВ СНА
Употребление алкоголя перед сном связано с более...Читать полностью »

Иммунитет: сон — не только рецепт красоты, но и залог здоровья

17.12.2021 ЗдоровьеКрасота  Нет комментариев

Иммунитет: сон — не только рецепт красоты, но и залог здоровья

Вопрос «как укрепить иммунитет» во время пандемии коронавируса и сезонной эпидемии гриппа становится особенно актуальным. Если вы уже разнообразили свой рацион голубикой и миндалем, начали обливаться холодной водой и не представляете дня без стакана сельдереевого сока, удостоверьтесь, что не забыли о самом главном — здоровом сне.

Раньше только мамы и бабушки при первом недомогании советовали «поспать, и все пройдет», а теперь на их сторону встали и ученые-нейробиологи. В 2011 году...Читать полностью »

Силы на исходе: 4 причины, почему вас клонит в сон днем

14.12.2021 Здоровье  Нет комментариев

Силы на исходе: 4 причины, почему вас клонит в сон днем

Обсуждать проблемы со здоровьем — прерогатива пожилых. Те, кто помоложе, практикуются на темах попроще, жалуясь друг другу на сонливость, постоянную усталость, нехватку энергии. Ряды таких страдальцев пополняются день ото дня, что объясняется сложностями современной жизни. Вот вы вроде бы все делаете правильно — спите положенные восемь часов, регулярно занимаетесь спортом, в меню у вас исключительно здоровые продукты, но во второй половине дня ваша будничная жизнь превращается в...Читать полностью »

Какие напитки пить на ночь, чтобы лучше спать?

30.11.2021 Здоровье  Нет комментариев

Какие напитки пить на ночь, чтобы лучше спать?

Напитки, которые мы выбираем вечером, неизменно влияют на качество сна. Если в последнее время вы чувствуете, что сон стал беспокойным, а утром не хочется просыпаться, возможно, пора пересмотреть привычки. Рассказываем, какие напитки будут способствовать крепкому и здоровому сну.

Теплое молоко
Теплое молоко с печеньем — настоящее клише вечернего меню. Обычно так успокаивают детей и помогают им подготовиться ко сну, но рецепт работает и со взрослыми. Кстати, журнал New York Times не нашел...Читать полностью »

Чем отличается сон у женщин и мужчин

09.11.2021 Другое  Нет комментариев

Чем отличается сон у женщин и мужчин

Хорошая чашка крепкого кофе — не единственное средство для стимуляции скачков энергии. Есть куда более могущественный (и таинственный!) инструмент, круглосуточно управляющий бодростью и сонливостью. Имя ему — циркадный ритм, внутренние часы, которые сообщают телу рекомендуемую активность и помогают регулировать суточный цикл. Принцип этого ритма схож у большинства людей, и, если не вмешиваться в его работу, он управляет процессом в очень стабильном режиме. Однако, как выяснили...Читать полностью »

Быстрый способ заснуть, которым пользовались еще наши бабушки (и он действительно работает)

08.11.2021 Другое  Нет комментариев

Быстрый способ заснуть, которым пользовались еще наши бабушки (и он действительно работает)

Хорошие новости для тех, кому не всегда удается быстро заснуть: ученые доказали эффективность одного хорошо знакомого нам с детства метода.

Бессонница знакома многим, некоторые даже принимают сильнодействующие снотворные, чтобы справиться с этой проблемой. Однако китайские ученые выяснили, что здоровому сну способствует один простой «бабушкин» способ.

Речь о знакомом всем с детства стакане теплого молока перед сном. Дело в том, что коровье молоко содержит натуральный пептид, который...Читать полностью »