Большая тарелка. Диета Ирины Пеговой

13.10.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ирина Пегова признается, что никогда не была худышкой, а после каникул у бабушки всегда возвращалась очень упитанной девочкой. Во время беременности она заметно набрала вес и довольно долго не могла избавиться от лишних килограммов. Но в последние пару лет фигура актрисы начала меняться, а талия становилась все стройнее. Как ей это удалось? Мы разузнали все секреты!

В интервью Ирина Пегова не раз признавалась, что перепробовала множество различных диет и даже голодала. В результате вес всегда возвращался. Но со временем ей удалось выработать несколько правил, которые помогли избавиться от лишних килограммов и удерживать здоровый вес.

Правила похудения Ирины Пеговой
Правило первое. Объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома Ира выкладывает еду на очень большие тарелки. Это помогает не переедать.

Правило второе. Нужно есть медленно. В этом случае вы сможете заметить момент, когда голод уже прошел, и сможете вовремя остановиться. В идеале правильный обед должен занимать час. С этим приемом Ирина Пегова действительно похудела.

Йога дома. Упражнения против целлюлита

Правило третье. Нужно пить как можно больше чистой воды — в день Ирина может выпить до 4 литров. Если хочется есть, актриса выпивает стакан воды, часто этот прием помогает заглушить ложное чувство голода и в итоге помогает похудеть. Вода — важная часть диеты Ирины Пеговой.

Правило четвертое. Откажитесь от чая и кофе. Потому что с этими напитками всегда хочется съесть что-нибудь вкусное — кусочек торта или пирожное. Секрет диеты Ирины теговой — никаких чаепитий.

Диета молодости. Супер-детокс от Юлии Высоцкой

Правило пятое. Ешьте фрукты на завтрак, а мясо — на ужин. Если есть сладкие фрукты вечером, то сахар отложится про запас. А вот кусочек мяса, богатый белком, — идеальная еда для ужина. В обед актриса ест овощные салаты с заправкой на основе масла.

Меню Ирины Пеговой на день
До завтрака: 2-3 стакана воды.
Завтрак: сыр (любой) с двумя кусочками цельнозернового хлеба, можно с семенами. Второй вариант: приготовленный творог в виде сырников или запеканки. Изредка можно бутерброд с красной рыбой.
Второй завтрак (через 3 часа): фрукты (не банан и не виноград), орешки или сухофрукты.
Обед: большая порция овощного салата (холодного или теплого с добавлением креветок или говядины). Еще два кусочка хлеба.
Ужин (до 19 часов): мясо или рыба без гарнира, приготовленные в электрогриле или на открытом огне. Можно добавить немного овощного салата с листовой зеленью.
Меню на 7 дней разгрузочной диеты Ирины Пеговой
Стакан воды для разгрузочной диеты Ирины Пеговой
Unsplash
А на этой семидневной диете Ирина Пегова смогла привести себя в форму для съемок в «Ледниковом периоде». Она говорит, что любит разгрузочные дни.

День 1: пять сваренных или запеченных картофелин и кефир (ряженка);
День 2: 100 гр отварной куриной грудки или индейки;
День 3: 100 гр постного вареного мяса;
День 4: 100 гр отварной или приготовленной на пару нежирной морской рыбы (минтай, навага, камбала, палтус);
День 5: 1 кг фруктов утром и овощей днем и вечером (только не бананы и виноград);
День 6: кефир (до 2 литров)
День 7: 1,2 литра минеральной воды без газа.
Периодические семидневные разгрузки помогают Ирине Пеговой быстро похудеть.

Читайте также