8 лучших летних продуктов для женщин, которые

13.07.2021 Питание  Нет комментариев

8 лучших летних продуктов для женщин, которые

Лето – самое время перейти на здоровое питание. Свежие овощи и фрукты в достатке, теплая погода помогает поддерживать активность, а вместо булочек всегда можно съесть кусочек полезного арбуза или клубнику. Вот еще несколько очень полезных летних продуктов, которые стоит есть почаще.
Содержание статьи
Вишня и черешня
Настоящие драгоценности, богатые антоцианами – веществами, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают снизить риск самых разных заболеваний, в том числе рака и возрастной деменции.

Грецкие орехи
Именно женщинам стоит есть их как можно чаще, в идеале – каждый день, ведь регулярное их употребление, как подтвердили исследования, помогает подавить рост опухолей молочной железы. Кроме того, полиненасыщенные жиры, полезная клетчатка и антиоксиданты помогают поддерживать здоровье сосудов и сердца.

Помидоры
В них много ликопина, питательного вещества, которое помогает бороться с болезнями и помогает женщинам снизить риск развития некоторых форм рака и сердечных заболеваний. Кроме того, в томатах много природного коллагена, который поддерживает здоровье и молодость кожи. Только добавляйте к помидорам капельку растительного масла, так как полезные вещества, которые в них содержатся, лучше всего растворяются именно в жирах.

Арбуз
Летом нам нужно особенно много влаги, а лучший способ получить ее в достатке и при этом не лопнуть – это есть овощи и фрукты, богатые водой. И чемпион среди них – арбуз. Кроме того, эта гигантская ягода содержит калий, который необходим нашему сердцу, а также антиоксиданты, которые помогают клеткам противостоять опасным свободным радикалам.

Ягоды
Чем больше свежих ягод вы едите, тем крепче ваша природная защита. Практически все они содержат антоцианины – полезные вещества, помогающие в предотвращении образования злокачественных опухолей. Кроме того, в ягодах много антиоксидантов, которые помогают защитить сердце. Так что съедайте хотя бы стакан черники, малины или ежевики каждый день – это не только вкусно, но и полезно.

Зеленый чай
Ледяной зеленый чай в жару – что может быть лучше? Он только освежает, но и поддерживает наше сердце. Кроме того, листья чая содержат антиоксиданты, которые помогают клеткам кожи справляться с повреждениями, нанесенными ультрафиолетовыми лучами – очень актуально летом!

Чернослив
Калий и витамин К – вот чем богаты эти вкусные фрукты. Это особенно важно для женщин, проходящих через менопаузу: исследования подтвердили, что регулярное употребление чернослива способно помочь предотвратить потерю костной массы. Наконец, он просто очень вкусный!

Руккола
Еще один суперфуд, делающий наши кости крепкими и прочными. Руккола богата витамином К, который необходим для предотвращения остеопороза и потери костной массы. Ешьте ее все лето – и не болейте!

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>