7 весенних секретов красоты

28.02.2025 Красота  Нет комментариев

Вот и наступила весна! Совсем скоро мы сможем сменить свой гардероб, прическу. Но после долгой зимы фигуры, волосы и кожа зачастую страдают. Нужно все освежить! И сделать это не сложно. Главное, знать несколько весенних секретов красоты!

Правильно питаться
Это первый секрет. И очень важный. Нужно убрать из меню все жирное, острое, копченое, жареное. В рационе должно быть много свежих овощей и фруктов, зелени. Следует готовить легкие супы, рагу, салаты.

Не стоит забывать и о кисломолочных продуктах. Они поддерживают баланс в кишечнике. Это позволит постоянно ощущать легкость, наладить процесс пищеварения, если он нарушен. Для этой цели следует выбирать кефир, творог с низким процентом жирности, йогурты без добавок. Если хочется сладкого, лучше добавить замороженные ягоды или свежие фрукты (получится отличный десерт).

Чистая вода – это то, что обязательно должно быть в рационе весной. День надо начинать со стакана воды с ломтиком лимона. И пить ее в течение всего дня. Если не очень хочется пить или вы постоянно забываете об этой необходимости, можно поставить перед собой бутылку с водой и пить по паре глотков.

Больше двигаться
Это второй секрет. Зимой движения всегда не хватает из-за холодной и ненастной погоды. Поэтому весной с первыми лучами солнца нужно чаще выходить на улицу и больше гулять.

Можно подобрать себе комплекс упражнений, который поможет восстановить былые формы. Выполнять упражнения нужно регулярно. Каждое утро стоит делать зарядку и 3-4 раза в неделю уделять больше внимания проблемным зонам. То есть, если хотите добиться плоского живота, делать больше упражнений на пресс, хотите подкачать руки – стоит взяться за гантели.

А еще можно записаться на фитнес, взять абонемент в бассейн, отправиться на велопрогулку вместе с подругой, которая тоже хочет похудеть.

Высыпаться
И это третий секрет. Зимняя усталость уходит постепенно. Если поздно ложиться и рано вставать, может наступить чрезмерное утомление, апатия и ухудшение настроения.

Поэтому следует ложиться спать чуть раньше, чем обычно. Лучше всего в течение месяца погружаться в сон не позднее 22 часов. Причем в спальне должно быть темно, прохладно и тихо. Все гаджеты необходимо отключить. Это позволит не просто отдохнуть, но и набраться сил, избежать переутомления.

Если не удается уснуть так рано, очень хорошо прогуляться перед сном. Даже 20 минут на свежем воздухе помогут расслабиться и настроиться на сон.
Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=19809

Читайте также