5 способов сжечь лишние калории, не напрягаясь

06.03.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Если вы хотите сжечь калории без физических упражнений, эксперты порекомендуют повысить ваше теплообразование, или NEAT без активных физических нагрузок. Этот термин охватывает все движения, которые вы совершаете в течение дня.

Количество уничтоженных калорий может быть разным, это зависит от человека. Итак, где же можно сжечь ненужные калории:

На работе. Сидячая работа может стать причиной набора лишних килограммов. Если вы работаете в офисе, приучите себя вставать минимум на 15 минут каждый час.
Во время отдыха. Наверняка вы теряете зря время, лежа перед телевизором. А сколько калорий вы бы сожгли за это время!? Отдыхайте с пользой: совместите просмотр телевизора со стиркой, легкой уборкой поверхностей или мытьем пола. Если вы говорите по телефону, то это можно делать, прохаживаясь по комнате, а не сидя.
Вместе с детьми. Необходимо приучать своих детей к активности в течение дня. Это пойдет на пользу и вашим чадам, и вам. Больше гуляйте: можно пройтись пешком до школы или прогуляться в парке.
Делая работу по дому. Домашние хлопоты помогают сжигать сотни калорий в день. Их количество, правда, зависит также от веса и пола. Но дел в доме всегда хватает!
В гостях. Сколько раз вы приходили в гости к друзьям и первым делом принимались за поиски уютного местечка. В следующий раз, больше двигайтесь, подходите и общайтесь с людьми, предложите помощь на кухне. Вы будете душой компании и повысите свой NEAT.

Как видите, небольшие изменения в образе жизни могут помочь сжигать гораздо большее количество калорий в день.

Читайте также