Хотите похудеть? Заведите дневник!

28.09.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Хотите похудеть? Заведите дневник!

Ученые из Великобритании считают, что нужно развивать свой литературный дар – это поможет оставаться в прекрасной физической форме и даже сбросить лишние кило.

Для того чтобы похудеть, женщинам стоит писать не о съеденных калориях, а…о самых ценных вещах в своей жизни – любви, дружбе, музыке или религии. Этому занятию надо посвящать по 15 минут в день, советуют британские эксперты.

В исследовании приняли участие 45 студенток с индексом массы тела 23 и выше – при том, что нормальным считается показатель от 18,5 до 24,9. 58% участниц были полными или страдали от ожирения. Каждую девушку взвесили и попросили оценить различные ценности, такие как творчество, политика, музыка, отношения с друзьями и близкими и т.д. Затем половину из них попросили ежедневно по 15 минут писать в дневнике о ценностях, которые были им ближе всего. Остальные девушки писали о ценностях, которые их мало интересовали, но могли быть важными для других людей.

Через 4 месяца девушек снова взвесили, и оказалось, что те из них, кто писал о важных для них вещах, похудели в среднем на 1,5 килограммов, а остальные – на 1,2 килограмма.

Ученые давно заметили, что мысли о ценностях оказывают большое влияние на людей в ситуациях, когда они чувствуют, что их целостность подвергается опасности. Прежде они применяли подобный опыт с отстающими студентами. Те, кто записывал мысли о собственных ценностях, стали впоследствии лучше учиться.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>