Упражнение для рук в бассейне

11.04.2018 Здоровье  Нет комментариев

Упражнение для рук в бассейне

Это упражнение для рук в бассейне не покажется слишком сложным для тех, кто редко заглядывает в спортзал. Вода будет поддерживать тело, а вы сможете укрепить бицепсы, трицепсы, мышцы пресса и даже не испортите укладку.
Комплекс упражнений в бассейне: качаем руки
1. Положите руки на бортик бассейна, расстояние между ладонями чуть больше ширины плеч.

2. Согните под водой колени, а затем вытолкните тело из воды, как будто вы собираетесь выйти из бассейна. Выпрямите руки и одновременно втяните живот, максимально напрягая мышцы пресса. Держите спину ровно, старайтесь не поднимать плечи.

3. Согните локти, медленно погрузитесь в воду. Ноги под водой по прежнему согнуты, ступни не касаются дна. Повторите 10 раз. Старайтесь делать это упражнение из комплекса аквааэробики каждый раз, когда вы выходите из воды.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>