Здоровый сон является столь же важным, как диета и физические упражнения, если вы хотите сбросить вес, утверждают канадские ученые.

Различные исследования доказали, что, если вы спите, по крайней мере, семь часов каждую ночь, то это может значительно повысить вероятность потери веса во время диеты.

Ученые находят все больше доказательств того, что недостаток сна усиливает сигналы голода в головном мозге, что в свою очередь приводит к повышению уровня гормонов, которые влияют на наш...Читать полностью »

Исследование, в котором приняло участие 19 тысяч женщин, показало, что если ежедневно потреблять в пищу молочные продукты, содержащие насыщенные жиры, то удерживать свой вес в норме намного проще.

Ученые проводили эксперимент в течение 9 лет.

Дамы, принимающие каждый день по одной порции молочных продуктов, сбросили вес, в то время как группа женщин, предпочитавших лишь изредка включать насыщенные жиры в свой рацион, поправились.

Молочные продукты (молоко, йогурт и т. д.) регулируют...Читать полностью »

При сидячей работе и малоподвижном образе жизни вполне реально избавиться от лишних килограммов. С этой целью она посоветовала пересмотреть рацион питания и следовать нескольким несложным правилам.

Считается, что просиживание в кресле перед компьютером или телевизором вовсе не способствует похудению. По словам Ребекки Скритчфилд, тем, кто по работе вынужден сидеть на стуле, важно обзавестись полезными привычками, которые бы помогли оставаться стройным на фоне общей...Читать полностью »

Аромадиета

90% того, что люди считают вкусом, в действительности является запахом. Играя на вкусовой и обонятельной привлекательности еды, можно сократить ее количество. В этом не сомневается известный ученый Алан Хирш, доктор наук Чикагского центра исследований вкусовых и обонятельных рецепторов.

Хирш заметил, что пациенты, потерявшие обоняние, прибавляли в весе. Тогда он задался вопросом: что, если усиление определенных вкусов и запахов приведет к снижению аппетита и потере веса? Что,...Читать полностью »

Американский диетолог Джейн Кирби, автор бестселлера «Диета для идиотов», назвала главные ошибки, которые допускают люди, желающие похудеть.

Самая главная ошибка — представление о том, что существуют чудо-диеты, способные дать феноменальный результат.

Ошибка номер 1: люди, придерживающиеся той или иной диеты, перестают подсчитывать калорийность съеденного ими.
Ошибка номер 2: люди едят слишком мало и причиняют этим серьезный ущерб своему здоровью.
Ошибка номер 3: люди ожидают слишком...Читать полностью »

Проблемы с кожей — это тревожный звоночек, сигнал о том, что в организме не все в порядке. И потому подходить к решению косметических проблем лучше комплексно, и «снаружи», и «изнутри».

Это позволит быстрее справиться с неприятностью и, что еще более важно, надолго оздоровить кожу и предупредить новые обострения.

При угревой сыпи рекомендуется использовать аромамасла бергамота, кедрового дерева, сосны и эвкалипта — естественные противовоспалительные и антибактериальные средства. Они...Читать полностью »

Вегетарианство – уже само по себе – вызывает множество споров. Существует огромное количество книг и статей о вегетарианстве, и если попытаться представить всю информацию в единой системе, получится хаос.

Одни считают, что в мясе содержатся микроэлементы, без которых не обойтись; другие – что аморально поедать подобных себе существ; третьи – что в природных условиях средней полосы не употреблять мясо в пищу – неестественно; четвертые – что мясо продукт чрезвычайно вредный, тяжелый...Читать полностью »

Верно ли вы ухаживаете за собственной кожей? В данный момент мы с вами шаг за шагом разберем все процедуры с помощью коих вы сможете продлить юность, свежесть и упругость вашей кожи.

УМЫВАНИЕ. Этот рубеж ухода за кожей весьма важен в всяком возрасте и при каждый коже. Умывая лицо, Вы чистите его от декоративной косметики, грязи и излишнего жира. Важно при всем при этом не нарушить кислотно-щелочной баланс кожи. Косметологи не рекомендуют умываться мылом, поскольку оно сильно обезжиривает...Читать полностью »

Рисовая мука, которую используют в качестве альтернативы пшеничной, может содержать повышенные концентрации мышьяка и ртути.

Безглютеновая диета требуется больным с целиакией — нарушением пищеварения из-за аномальной иммунной реакции на белок глютен, присутствующий в пшенице, ржи и ячмене. При такой диете из рациона полностью исключаются продукты, содержащие глютен. Однако в последние годы безглютеновая диета стала очень популярной и у людей, не страдающих от целиакии, а просто...Читать полностью »

Сухая кожа очень нежная. О ней нужно заботиться, даже иногда баловать ее. Тем не менее, девиз для ежедневного ухода такой: лучше меньше, да лучше. Потому что сухая кожа не только обидчива к пренебрежению, но и не любит, чтобы ее перегружали средствами ухода или слишком часто пичкали новыми препаратами. Небольшая, точно подобранная программа, последовательно проводимая каждый день, подойдет сухой коже лучше всего.

Практически это означает:

— Вечером очистить кожу, лучше всего мягким...Читать полностью »