Записи с меткой: тренировка

Окружаем жир. Тренировка для спины и живота

21.07.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Живот растёт, а спина болит – знакомо, не правда ли? И то и другое можно победить одним комплексом упражнений! Конечно, боли в спине – повод обратиться к врачу. Но зачастую оказывается, что они связаны с длительным сидением, и для снятия болезненных ощущений нужна лечебная физкультура. И не стоит ограничиваться только упражнениями для спины, ведь лишний вес в области живота буквально тянет вперёд позвоночник, способ­ствуя перегрузке поясницы. Именно поэтому тренировки для похудения...Читать полностью »

Врачи рассказали, когда лучше всего тренироваться, если вы хотите похудеть

13.06.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Занимаясь спортом на пустой желудок, человек сжигает больше жира. Кроме того, такие занятия способствуют ускорению метаболизма. Все это положительно влияет на здоровье. К такому выводу пришли сотрудники Университете Бата. В их исследовании приняли участие 60 тучных мужчин. В первый раз добровольцы ходили в течение 60 минут на пустой желудок, а во второй — в течение двух часов после употребления калорийного завтрака, богатого углеводами. Ученые брали у участников кровь натощак, после еды и...Читать полностью »

Тренировка для удаления жира с живота

17.09.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

...Читать полностью »

Десятиминутная тренировка способна на чудеса

27.09.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Многие девушки постоянно ссылаются на вечную занятость и невозможность посещать в спортзал. Но новое исследование предположило, что достаточно десятиминутной тренировки, чтобы ощутить реальные метаболические изменения в теле. Эксперты говорят, что подобные короткие всплески активности могут усилить эффект похудения. Американский колледж спортивной медицины утверждает, что подобные тренировки помогают потерять вес, уменьшить стресс и получить все остальные преимущества, которые...Читать полностью »