Записи с меткой: средиземноморская диета

Средиземноморская диета

23.08.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Зачем этот пост ?
Сталкивались с ситуацией, когда в рекомендациях врача написано два слова : «соблюдать диету»?
Как правило, врачи пренебрегают подробно останавливаться на этом пункте , ограничившись стандартной фразой.
Исправим это недоразумение!

Средиземноморская диета признана одной из лучших моделей питания:
жить долго
жить легко ( без лишнего веса )
жить без заболеваний ( онкология, сердечно-сосудистые заболеваний, Альцгеймер)
жить без акне

Заинтересовала?) Читаем основные принципы!
...Читать полностью »

Чем именно полезна средиземноморская диета

07.10.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Не думайте, что если речь идет о диете, то она подойдёт только для снижения лишнего веса. В средиземноморской диете множество самых разных плюсов для нашего здоровья.

Польза для зрения. Следование средиземноморской диете в долгосрочной перспективе предотвращает возрастные болезни зрения вроде макулодистрофии. Также это может приостановить процесс ухудшения зрения после 55. Почаще включайте в свой рацион фрукты и овощи, чтобы получать насыщенные жирные кислоты Омега-3.

Польза для...Читать полностью »

Средиземноморская диета помогает похудеть и не набрать вес снова

09.11.2018 Здоровье  Нет комментариев

Испанские ученые заключили, что средиземноморская диета идеально подходит для похудения, поскольку помогает худеющим не набрать вес снова. Своими выводами на этот счет поделились исследователи из Университета Ровира и Вирхилий.

«Средиземноморская диета – это именно та «идеальная диета», после которой человек с лишним весом худеет и не набирает вес снова. Большая часть худеющих после диет склонны к повторному накоплению дополнительного веса».

В эксперименте испанцев приняли...Читать полностью »

Средиземноморская диета полезна для здоровья печени

17.04.2018 Другое  Нет комментариев

Новое исследование ученых из Университета Вирджинии показало, что средиземноморская диета полезна не только для здоровья сердца, но и для здоровья печени. Согласно полученным данным, соблюдение рациона питания, богатого фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, оливковым маслом и рыбой, снижает риск госпитализации у пациентов с циррозом.

Цирроз печени представляет собой смертельно опасное заболевание печени, выражающееся в ее рубцевании. Это заболевание наносит долгосрочный...Читать полностью »

Самая эффективная диета: средиземноморская

30.01.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Способны ли диеты на чудеса? Реклама обещает нам магию перевоплощения, если только мы сядем «правильную» диету. Эксперты задались поиском той самой правильной диеты – и установили, что наиболее эффективна и полезна для здоровья средиземноморская диета.

Команда исследователей из Израиля наблюдала на протяжении 4 лет за тремя группами испытуемых. Каждая группа четко придерживалась определенного плана питания, который назначили им диетологи:

низкокалорийной диеты с ограниченным...Читать полностью »

Исследователи признали средиземноморскую диету самой эффективной

12.02.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Мы все видели объявления о чудо диетах, которые обещают помочь нам сбросить вес за несколько дней, недель или месяцев.

Но что происходит дальше?

Группа израильских исследователей изучала участников эксперимента в течении четырех лет, чтобы попытаться ответить на этот вопрос. Участники следовали одному из трех планов потери веса: диета с низким содержанием жиров, или низкокалорийные диеты; средиземноморская диета, или низкоуглеводной диеты, без ограничения получаемых калорий.

В целом,...Читать полностью »

Основные правила средиземноморской диеты

15.07.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Средиземноморская кухня — идеальный пример сбалансированного и разнообразного питания. При средиземноморской диете вы ограничиваете потребление оливкового масла, меда и крахмалосодержащей пищи и начинаете худеть. Кроме того, снижаются уровень риска сердечно-сосудистых заболеваний и уровень холестерина.

Принципы диеты средиземноморской диеты

Ломтик свежего хлеба или злаки — на завтрак, приготовленные или сырые овощи — на обед и ужин. Вместо рафинированных продуктов — цельные...Читать полностью »

Средиземноморская диета и ее польза

20.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Женщины, которые пробовали средиземноморскую диету, утверждают, что если вам необходимо крепкое здоровье и красота, при условии использования поступательного курса, это то, что вы так давно искали. Мы не будем вводить вас в заблуждение и сразу скажем, что средиземноморская диета требует немалых усилий.

По большому счету, cредиземноморская диета — это система сбалансированного питания, которая вряд ли принесет желаемый эффект за несколько дней. Такой курс подойдет для решительно...Читать полностью »

Средиземноморская диета и ее польза

29.12.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Но данным нового исследования, диета, которая сочетает в себе ненасыщенные жиры с овощами, богатыми нитритами, такая как оливковое масло и салат, может защитить вас от гипертонии. Полученные выводы помогают объяснить, почему некоторые предыдущие исследования показали, что средиземноморская диета может снизить кровяное давление.

Средиземноморская диета, как правило, включает в себя ненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, орехах и авокадо, наряду с овощами: шпинат, сельдерей...Читать полностью »

Средиземноморская диета: какая польза для здоровья

18.03.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Когда вы думаете о средиземноморской кухни, ваш ум, вероятно, идет на пиццу и пасту из Италии, или хумус и пита из Греции, но эти блюда точно не вписываются в здоровое «средиземноморское» питание. Реальность такова, что истинная Средиземноморская диета состоит в основном из фруктов, овощей, морепродуктов, сытных зерен, и продуктов, которые помогают в борьбе с болезнью сердца, некоторых видов рака, диабета и когнитивных нарушений.

Что такое «Средиземноморская диета»?

Пицца, лазанья, ягненок...Читать полностью »