Записи с меткой: похудение

5 самых энергозатратных упражнений

24.06.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Фитнес-тренер тренажерного зала World Class Таганский Екатерина Некрасова поделилась подборкой из пяти энергозатратных упражнений, выполнение которых запустит эффективное жиросжигание и поможет разогнать ваш метаболизм

БЕРПИ
Приседаем до упора из положения стоя, ноги на ширине плеч, при этом ноги согнуты в коленях, а руки упираются в пол. Как бы выпрыгиваем назад, выпрямляя ноги, и принимаем позу планки на вытянутых руках. Следим за тем, чтобы пальцы рук смотрели вперед, а спина была...Читать полностью »

Овощи, которые мешают похудеть

17.06.2021 Питание  Нет комментариев

Овощи плюс белок — универсальная формула питания для тех, кто хочет избавиться от нескольких килограммов. Но случается и так, что при довольно ограниченном рационе вес не уходит, а иногда еще и увеличивается. Причиной этого могут стать некоторые овощи — конкретно те, которые содержат большое количество крахмала, то есть, скрытых углеводов. Под действием пищеварительных ферментов крахмал распадается в сахар, такой же, как в десертах. Крахмалистые овощи провоцируют выброс инсулина и...Читать полностью »

Глиняное обертывание для похудения

10.06.2021 Красота  Нет комментариев

Глина – один из первых продуктов, какие начали использовать представительницы прекрасной стати в домашней косметологии для поддержания красоты и здоровья тела. Сегодня существует масса разновидностей глины, многие из которых представлены в интернет магазине косметики.

ПОЛЬЗА ДЛЯ КОЖИ

Обертывания с глиной для похудения — не только желаемое уменьшение массы тела, но и красота, здоровье. А именно:
уменьшение проявления так называемой апельсиновой корочки;
уменьшение жировых отложений;
...Читать полностью »

Сиртфуд-диета: новый способ похудеть перед свадьбой (и не только)

05.05.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Рассказываем о системе питания, которая помогает королевским особам и селебрити приводить себя в форму перед важными мероприятиями.

Выглядеть в день бракосочетания особенно неотразимо хочется всем без исключения ─ и членам королевской семьи, в том числе. В начале 2018 года папарацци часто ловили принца Гарри в Челси у дверей фитнес-клуба KX. Здесь же за год до этого доводила фигуру до идеала перед свадьбой Пиппа Миддлтон, но современные роялс и сливки британского общества предпочитают...Читать полностью »

Как правильно создать дефицит калорий, чтобы похудеть?

08.04.2021 Питание  Нет комментариев

Не секрет, что одной из самых важных составляющих правильного похудения является снижение количества ежедневного потребления калорий, создание их дефицита. Однако просто запретив себе есть или прибегнув к модным диетам, вряд ли вы достигнете заветной цели. А скорее, наоборот, можете создать дополнительные проблемы с организмом и телом. Поэтому ограничивать себя в еде тоже нужно с умом, а как сделать это правильно, нам рассказала врач-диетолог австрийского центра здоровья Verba Mayr Ирина...Читать полностью »

Макаронная диета

04.03.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Считается, что макароны — самой большой враг стройности. Поэтому, когда мы хотим похудеть, их первыми выбрасываем из меню. Это большая ошибка, особенно если диета длится более 15-20 дней, организму просто не хватает питательных веществ. С макаронной диетой вы потеряете 5 килограмм за 4 недели.

Между основными приемами пищи обязателен перекус в виде фруктового сока без сахара, то есть 2 перекуса за день: между завтраком и обедом, между обедом и ужином (см.понедельник — остальные дни аналогично).

...Читать полностью »

Магическая диета

17.02.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова.

1 день
завтрак — кофе без сахара
обед — 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин — овощной салат

2 день
завтрак — кофе без сахара
обед — 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин — 1 вареное яйцо

3 день
завтрак — чай несладкий
обед — 150г творога
ужин — салат

4 день
завтрак — кофе без сахара
обед — яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
ужин — 1 яйцо

5 день
завтрак — чай несладкий
обед — 100г гарнира из свежей капусты или моркови
...Читать полностью »

Любовь к своему телу и хорошее настроение способствуют похудению

03.02.2021 Красота  Нет комментариев

Итак, вы решили уделить внимание своему телу и сбросить несколько лишних килограммов. Великолепно! Но прежде, чем с энтузиазмом выбрасывать из холодильника все жиросодержащие продукты и запасаться яблоками и соками, давайте подумаем о первом важнейшем шаге в любом деле – формировании правильного намерения и создании позитивной установки на похудение.

Выделите время, когда вы будете дома одни и никто не сможет вам помешать, разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало. Посмотрите на...Читать полностью »

Диета «По правилам»: минус 7 кг за месяц

24.12.2020 Питание  Нет комментариев

Соблюдая диету «По правилам», ты за четыре недели избавишься от 7 кг. Вперед к идеальной фигуре!

Правила диеты:

Установи себе режим питания и старайся принимать пищу только в обусловленные часы. К примеру, завтракать в 7:00, обедать в 14:00, а ужинать в 20:00.

Список разрешенных продуктов: негазированная питьевая вода, чай и кофе без сахара, свежевыжатые соки, отварное нежирное мясо или куриная грудка, вареные яйца, любые фрукты и овощи без крахмалов, гречка, бурый рис, немного маринованных овощей,...Читать полностью »

Дынная диета

18.12.2020 Питание  Нет комментариев

Дынная диета применяется для очищения организма, повышения сексуальности и уменьшения отечности.

Завтрак. 400 г очищенной дыни, нарезанной ломтиками.

Перекусить. 200 мл кефира.

Обед. 400 г очищенной дыни, 200 г отварного риса, стакан зеленого чая.

Полдник. Ломтик черного хлеба с растительным маслом, чай.

Ужин. 200 г риса, гречки, перловки, картофеля, к гарниру сырой салат и 200 г отварного мяса, птицы, курицы.

Ожидаемый эффект: очищение кишечника, улучшение настроения, цвета лица. Вы потеряете до 3 кг...Читать полностью »