Записи с меткой: польза фитнеса

Фитнес для тех, кто терпеть не может спорт

12.09.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Физическая активность необходима любой женщине для поддержания себя в тонусе, а также для того, чтобы сжигать лишние калории. Но ведь не у всех есть время и средства для похода в тренажерный зал. Да и что там скрывать, многие женщины просто терпеть не могут спорт!

Но ведь поддерживать себя в хорошей форме можно и без спорта как такового. Мы предлагаем вам комплекс простых упражнений на все случаи жизни. Если быть достаточно настойчивой и часто повторять их, можно получить достаточно...Читать полностью »

Фитнес для общего укрепления организма

03.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Физические упражнения стимулируют не только внешние изменения, но и существенно влияют на жизнедеятельность всего организма. Недаром человек, даже не очень интенсивно занимающийся спортом, чувствует себя намного лучше — и физически, и эмоционально!

Фитнес очень эффективно снимает излишнее нервное напряжение и является хорошим средством борьбы со стрессом, улучшает работу суставов и представляет собой эффективную профилактику любых болезней суставов, улучшает состояние мышц,...Читать полностью »

Фитнес: это не только упражнения

20.06.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Думаешь, тебя больше нечем удивить? Читай внимательнее, ведь на самом деле все гораздо лучше, чем кажется. Ученые доказали, что помимо физических упражнений есть и другие способы помочь иммунной системе защищать организм от окружающих недугов, например, дополнительный перерыв на ланч во время работы, смех и даже частые занятия сексом.

На самом деле твой организм гораздо здоровее и устойчивее к стрессам и непогоде, чем ты думаешь, ЕСЛИ:

1. Ты видишься со своими лучшими друзьями два или три...Читать полностью »

Фитнес: место встречи для фигуры

07.06.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Что такое фитнес-бар? Для начала — место, где можно отдохнуть после активной тренировки. Посидеть в уютной обстановке, расслабить натруженные мышцы. Или, наоборот, настроиться на рабоче-прыгающий лад перед занятием. В общем, место во всех отношениях полезное и нужное. Но поскольку это все-таки бар, хотя и фитнес, он еще несет пользу. Здесь предлагают посетителям употребить что-нибудь вкусное с пользой для здоровья.

Сейчас практически в каждом фитнес-клубе есть фитнес-бар. Как правило,...Читать полностью »

Фитнес между делом: стоит немного отвлечься

17.04.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

У вас совсем нет времени для занятий в тренажерном зале?

Тогда совместите принятие ванны или чистку зубов с упражнениями, которые укрепят ваши мышцы. Они простые и при выполнении их несколько раз в день вы сможете улучшить свою физическую форму и избавиться от лишнего веса.

7:00

Если в это время вы уже в душе, тогда нужно помочь мышцам проснуться.

В положении стоя сделайте несколько отжиманий от стены. Это отличное упражнение для укрепления груди.

7:30

Делаем завтрак. Слегка расставьте ноги и...Читать полностью »

Фитнес снимает боль лучше массажа

15.04.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ранее считалось, что массаж — это лучший способ облегчить боли после тренировки. Однако новое исследование доказывает, что выполнение большего количества упражнения может быть столь же эффективным. Предыдущие исследования предлагали только один метод снятия болевых ощущений. Это массаж. Но эксперты Национального научно-Исследовательского Центра в Копенгагене провели эксперимент среди 20 женщин. Всем им надлежало делать плечевые упражнения на тренажере с сопротивлением.

Женщины...Читать полностью »

Фитнес улучшает сон

11.03.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Люди, которые занимаются спортом, даже немного, спят лучше, нежели те, кто предпочитает сидячий образ жизни. По результатам нового исследования, среди тех, кто принимал участие в тренировках разной степени интенсивности, 56-67 % спали лучше практически каждую ночь. Тем временем, из тех, кто не занимался фитнесом, только 39 % могли похвастать хорошим качественным сном. Лишь 8 % опрошенных сообщили, что, несмотря на занятия фитнесом, у них имеются проблемы с засыпанием. Те, кто просиживал на...Читать полностью »

От фитнеса можно поумнеть

03.12.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

О намерениях Института проблем сердца в Монреале стать разрушителями мифа о том, что адепты спорта — обладатели неразвитого ума, свидетельствует опыт, проведенный с группой добровольцев, придерживающихся сидячего образа жизни.

Они все были в возрасте не старше 49 лет и, конечно, имели избыточный вес. Их отправили заниматься в спортзал: два раза в неделю на протяжении четырех месяцев им предстояло потеть на велотренажере и упражняться в аэробике. Предварительно на основе...Читать полностью »