Фитнес улучшает сон

11.03.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Фитнес улучшает сон

Люди, которые занимаются спортом, даже немного, спят лучше, нежели те, кто предпочитает сидячий образ жизни. По результатам нового исследования, среди тех, кто принимал участие в тренировках разной степени интенсивности, 56-67 % спали лучше практически каждую ночь. Тем временем, из тех, кто не занимался фитнесом, только 39 % могли похвастать хорошим качественным сном. Лишь 8 % опрошенных сообщили, что, несмотря на занятия фитнесом, у них имеются проблемы с засыпанием. Те, кто просиживал на диване, имели проблемы в три раза чаще.

Легкая физическая активность определялась экспертами как ходьба, умеренная физическая активность включала в себя упражнения, такие как поднятие тяжестей и йогу, а интенсивная физическая активность подразумевала бег, плавание, езду на велосипеде. Участникам надлежало выполнять физические упражнения любой степени в течение минимум 10 минут в день. Также для улучшения качества сна нужно меньше сидеть на месте. Те, кто сидит на месте более 8 часов в сутки, засыпали плохо.

Исследование Национального еврейского института в Денвере, по сути, подтверждает старую пословицу: кто работает, тот лучше спит. Ученые предполагают, что люди, которые не высыпаются за ночь, устают и не могут заниматься фитнесом. В результате получается замкнутый круг. Тем временем, упражнения приводят к потере веса, а значит, избавлению от такого состояния, как апноэ, которое присуще людям с ожирением. И вопреки распространенному мнению, что заниматься фитнесом на ночь вредно, все же физические упражнения полезны в любое время суток.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>