Записи с меткой: контроль

Врач сообщила о пользе воды для контроля веса

09.01.2026 Здоровье  Нет комментариев

«Вода способствует расщеплению жиров. При обезвоживании этот процесс замедляется», — объяснила Атаманова.

Она добавила, что достаточное потребление жидкости ускоряет обмен веществ, помогает контролировать размер порций и предотвращает путаницу между жаждой и голодом.

Кроме того, вода не содержит калорий, поэтому заменяет соки и газированные напитки, снижая дневное потребление энергии.

Врач также подчеркнула, что понять, пьет ли человек достаточно воды, можно по цвету мочи:...Читать полностью »

Похудеть без подсчета калорий: 3 способа контролировать размер порций

16.01.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Часто мы едим слишком много просто потому, что еда уже в нашей тарелке. Несколько трюков помогут вам определять правильное количество еды. Калории могут быть легко уменьшены даже без подсчета.
Небольшие тарелки
«В одном эксперименте было обнаружено, что люди, которым давали большую тарелку, заполняли ее на 77% больше, чем в группе сравнения, которая использовала тарелку среднего размера. Поэтому простое решение, позволяющее избежать дополнительных калорий — взять тарелку поменьше».
...Читать полностью »

Секреты похудения: как контролировать свой аппетит

11.06.2019 Здоровье, Питание  Нет комментариев

Важный момент в похудении.

Аппетит контролируется областью мозга — гипоталамусом. Гормоны инсулин и лептин, содержание которых повышается после еды, воздействуют на гипоталамус, и он подавляет аппетит. Однако есть и другой путь регулирования аппетита без участия гормонов — через вкусовые рецепторы. Это возможно благодаря мозговым клеткам таницитам, выстилающим дно третьего желудочка в мозге. Танициты получают информацию о еде через рецепторы на языке и передают сигналы в...Читать полностью »