Записи с меткой: фитнес

5 часов фитнеса в неделю продлевает жизнь на 5 лет

15.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Интересно, о чем думают барышни, когда занимаются спортом: об улучшении здоровья или потере веса?! Ученые нашли еще один повод отправиться в спортзал. Еще одна мотивация гласит: спорт добавляет около 5 лет жизни. По данным исследования Национального института рака, люди, которые посвящают свободное время физической активности, увеличивают продолжительность жизни независимо от массы тела.

Изучив данных о более чем 650 000 взрослых, исследователи обнаружили: те, кто получал рекомендуемые 2,5...Читать полностью »

Фитнес во время месячных. Советы врача

14.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

На данном этапе менструального цикла иммунная система женщины ослабевает почти на 50%. Таким образом, занятия спортом в это время – лишняя нагрузка на организм.

Во время месячных лучше воздержаться от занятий фитнесом. Такую рекомендацию дала акушер-гинеколог Елена Петровна Березовская (Торонто, Канада). Она рассказала о том, почему в этот период занятия спортом опасны для здоровья женщин.

Врач отметила, что во время физических нагрузок повышается внутрибрюшное давление. Это может...Читать полностью »

Режим питания для тех, кто выбрал фитнес

12.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как правильно организовать режим питания, если вы посещаете фитнес-клуб вечером после работы? Каким продуктам отдать предпочтение? На эти вопросы ответила врач-диетолог Надежда Мельничук.

Врач подчеркнула, что важно утром завтракать (кашей, белковыми блюдами, овощами), обед должен быть обычным. За 1 час до тренировки обязательно поужинайте. На ужин лучше съесть легкоусвояемые продукты, включая, легкоусвояемые углеводы. Обильно кушать перед тренировкой не стоит. Через 1-1,5 часа после...Читать полностью »

Фитнес делает женщин среднего возраста умнее

01.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Новое исследование ученых доказало, что спорт делает людей среднего возраста умнее. После 4-х месяцев интенсивных интервальных тренировок значительно улучшаются когнитивные функции у женщин, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. У всех участников эксперимента ИМТ (индекс массы тела) был между 28 и 31 (характеризуется как избыточный вес). В дополнении к этому у некоторых участников был риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Избыточным весом считается ИМТ, равный 25-30, после...Читать полностью »

Сказочное место, где кусочек кекса не будет во вред талии

24.10.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Airth Castle Hotel в Великобритании предлагает дамам окунуться в мир Spa. Отель расположен в красивом парке в самом сердце Stirlingshire. Замок – идеальное место не только для романтических встреч, бегства от повседневности, но и возможность привести свою фигуру в порядок. Посетителей отеля поразит многообразие кексов и других блюд, создаваемых великими шеф-поварами Хестоном Блюменталем и Джейми Оливером.

Меню идеально подходит для женщин, которые следят за своей фигурой. Повара используют местные...Читать полностью »

Фитнес способен принести удовлетворение

19.10.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Те люди, которые вечно недовольны своей судьбой и всем тем, что с ними происходит, вполне могут найти удовлетворение в походе в спортзал. Новое исследование показало, что уровень удовлетворения, который наступает после занятий спортом, снижает необходимость в любых других благах и наградах, в частности, даже в выигрыше крупной суммы денег. Ожидание вознаграждения связано с коротким всплеском химического вещества допамина в организме. Однако тренировка вызывает подъем уровня до такой...Читать полностью »

Фитнес не помогает при сидячем образе жизни

16.10.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как известно, людям, которые ведут сидячий образ жизни (например, программистам) рекомендуется посещать спортзал несколько раз в неделю. Ученые университетов Лестера и Лафборо пришли к интересному выводу: занятие фитнесом может быть абсолютно бесполезным для людей, которые ведут сидячий (малоподвижный) образ жизни.

Британские ученые провели 18 различных исследований, в которых было задействовано 800 тыс. человек.

«Люди малоподвижно проводят 24 часа, но позанимавшись спортом полчаса...Читать полностью »

Тайна эффективного похудения: велотренажер в джакузи

15.10.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Авторы необычного велотренажера уверены, что «заезды» на нем не только быстро устраняют жир с тела, но и якобы даже избавляют от такой сложной проблемы как целлюлит. Катание на велосипеде в ванне не вызывает перегрева организма во время упражнений.

Вполне возможно, что тренажер The FitWet JetBike действительно станет примером того, что можно успешно соединять приятное с полезным. Идея поместить велотренажер в большую ванну, наполненную водой, пришла в головы инженеров из компании FitWet, которая...Читать полностью »

Десятиминутная тренировка способна на чудеса

27.09.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Многие девушки постоянно ссылаются на вечную занятость и невозможность посещать в спортзал. Но новое исследование предположило, что достаточно десятиминутной тренировки, чтобы ощутить реальные метаболические изменения в теле. Эксперты говорят, что подобные короткие всплески активности могут усилить эффект похудения. Американский колледж спортивной медицины утверждает, что подобные тренировки помогают потерять вес, уменьшить стресс и получить все остальные преимущества, которые...Читать полностью »

Особенности занятий женским фитнесом

25.09.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

О пользе физических упражнений известно давно. Сегодня существует масса фитнес-клубов, предлагающих своим клиентам различные программы для поддержания тела в форме, однако большинство из них акцентированы неправильно, ведь при занятии спортом очень важно учитывать половой признак спортсменов. В чем же особенности занятий женским фитнесом?

Во-первых, в каждом порядочном спортзале должна быть зона, оборудованная специально для представительниц слабого пола. Упражняясь на тренажерах,...Читать полностью »