Записи с меткой: фитнес

Как подобрать фитнес в зависимости от телосложения

06.09.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Все виды комплекции можно условно разделить на четыре типа. У каждого – свои плюсы и свои минусы. Наша задача – развить первые и ликвидировать последние. К какому типу относитесь вы?

Тип: I-фигура
Признаки. Как правило, женщины этого типа отличаются довольно высоким ростом. У них не сильно выражена талия, бедра и плечи – узкие, ноги – длинные. Обычно они жалуются на худобу, им трудно набрать хотя бы пару килограммов.

Обладательницы: Николь Кидман, Наталья Водянова.

Задачи. Сделать фигуру...Читать полностью »

Сладости после фитнеса препятствуют потере веса

23.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Вы увеличиваете нагрузку в тренажерном зале, продляете кардиотренировки, но вес никак не желает уходить? По мнению экспертов это происходит из-за того, что люди по-прежнему тратят больше калорий, чем потребляют. Безусловно, фитнес очень полезен для здоровья, однако нужно много заниматься, чтобы сжечь калории, например, после съеденного пончика.

В головах людей идет постоянная борьба физических упражнений и питания. Люди часто переоценивают количество физической активности, которую они...Читать полностью »

Чем можно заменить фитнес

16.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В последнее время мы так увлеклись специальными системами, позволяющими держать тело в отличной форме, что позабыли о классических видах спорта. Но месяцы однообразных занятий в тренажерных залах могут в конце концов наскучить.

А потому мы предлагаем вам семь лучших альтернатив фитнесу.

Фигурное катание
Считается, что на каток ходят только зимой и в детстве. Наверное, с годами как-то неудобно становится падать. Хотя, скорее всего, причина в другом. Конечно, зимы у нас короче не стали, но...Читать полностью »

Что нужно для прогрессивного фитнеса

15.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Что нужно для веселого и прогрессивного фитнеса? Удовольствие вы получите, если будете заниматься спортом в прекрасной атмосфере, которую создадут знакомые с детства вещи. Под любимую музыку, не выходя из дома, вы качаете мышцы, прыгая на батуте, через скакалку и вращаете обруч.

Само собой, эти три способа тренировок обладают всеми преимуществами классических тренировок: благодаря усиленной мышечной работе расходуется больше энергии, а сердце и легкие принимаются активнее производить...Читать полностью »

Как выбрать тренера

12.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Согласно проведенному опросу женщин различного возраста и различного стажа занятий фитнесом, одной из важных составляющих в достижении поставленных целей, а в частности, обретения красивых форм, является не только выбор физической активности, но и выбор тренера, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Конечно, вы можете сказать, что не так важна личность тренера, как получение хорошего результата. Возможно, где-то есть доля правды в этом ...Читать полностью »

Лучший фитнес: это танцы

09.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

«Как скучно сидеть на тренажерах, как хочется двигаться!» — сказала мне как-то одна приятельница. «Что ж, иди на шейпинг!» — говорю я ей.

«Нет, что ты, я там ничего не понимаю, мне не нравится выполнять движения труднодоступные моему серому веществу в головном мозге! В общем, я не успеваю за ними!» — сокрушается она.

«Ну, не все потеряно! Хочешь движения и не любишь скучать – танцы помогут тебе наполнить жизнь радостными моментами и принесут пользу, не только духовную, физическую, но и в целом...Читать полностью »

Эффективный фитнес в зависимости от типа фигуры

08.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Для начала стоит определиться со следующим:
— тип вашей фигуры;
— наиболее проблемные места на вашем теле;

— каким свободным временем вы располагаете (Да-да! Это тоже немаловажный факт. Ведь если вы после работы бежите забирать младшего из садика, попутно заглядывая в супермаркет, то вряд ли у вас есть свободные полтора-два часа на полноценные занятия в тренажерном зале, а вот сорокаминутный заплыв в бассейне с успехом может это заменить, так как при плавании работаю все группы мышц);
—...Читать полностью »

Фитнес для общего укрепления организма

03.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Физические упражнения стимулируют не только внешние изменения, но и существенно влияют на жизнедеятельность всего организма. Недаром человек, даже не очень интенсивно занимающийся спортом, чувствует себя намного лучше — и физически, и эмоционально!

Фитнес очень эффективно снимает излишнее нервное напряжение и является хорошим средством борьбы со стрессом, улучшает работу суставов и представляет собой эффективную профилактику любых болезней суставов, улучшает состояние мышц,...Читать полностью »

Новые модные направления фитнеса

01.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Если вы начали скучать на тренировках – внесите разнообразие в свою спортивную программу, попробуйте что-нибудь новенькое. Альтернатива найдется всегда!

Альтернатива степ-аэробике: босу-фитнес
Все упражнения выполняются на специальном тренажере BOSU balance trainer, аббревиатура BOSU расшифровывается как both sides use – «использовать с обеих сторон». Внешне тренажер напоминает разрезанный пополам фитбол (большой мяч) с мягкой резиновой полусферой и жесткой поверхностью пластмассового «среза»...Читать полностью »

Фитнес: это не только упражнения

20.06.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Думаешь, тебя больше нечем удивить? Читай внимательнее, ведь на самом деле все гораздо лучше, чем кажется. Ученые доказали, что помимо физических упражнений есть и другие способы помочь иммунной системе защищать организм от окружающих недугов, например, дополнительный перерыв на ланч во время работы, смех и даже частые занятия сексом.

На самом деле твой организм гораздо здоровее и устойчивее к стрессам и непогоде, чем ты думаешь, ЕСЛИ:

1. Ты видишься со своими лучшими друзьями два или три...Читать полностью »