Записи с меткой: диетологи

Почему не стоит бояться животных жиров, или Как их оправдали диетологи

11.03.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Почему не стоит бояться животных жиров, или Как их оправдали диетологи

Животный жир принято винить во многих бедах, будь то лишний вес или проблемы со здоровьем. В нашем сознании крепко сидит убежденность в его вреде. Тем более что последние 50 лет считалось, что такие жиры вредят сердцу и сосудам. Как оказалось, все это большое заблуждение.

История вопроса
В 1961 году доктор Энсел Кис опубликовал свое исследование, согласно которому в странах, где высок уровень потребления животных жиров, люди чаще стакиваются с проблемой инфарктов и инсультов. Исследование...Читать полностью »

Диетологи рассказали, сколько кофе надо пить в день, чтобы похудеть

30.08.2021 Питание  Нет комментариев

Диетологи рассказали, сколько кофе надо пить в день, чтобы похудеть

Привыкли начинать день с чашечки черного кофе? У диетологов для вас есть хорошие новости: ароматный напиток не только источник энергии и бодрости, но и отличное средство для поддержания фигуры. По словам диетолога Сары Флауэрс, две чашки черного кофе в день помогают бороться с лишним весом — за счет повышения метаболизма Кроме того, кофе содержит хлорогенную кислоту, которая замедляет усвоение углеводов и повышает разрушение жира.

Еще одно полезное свойство кофе — способность снизить...Читать полностью »

Почему не стоит бояться животных жиров, или как их оправдали диетологи

09.04.2021 Питание  Нет комментариев

Почему не стоит бояться животных жиров, или как их оправдали диетологи

Животный жир принято винить во многих бедах, будь то лишний вес или проблемы со здоровьем. В нашем сознании крепко сидит убежденность в его вреде. Тем более что последние 50 лет считалось, что такие жиры вредят сердцу и сосудам. Как оказалось, все это большое заблуждение.

История вопроса
В 1961 году доктор Энсел Кис опубликовал свое исследование, согласно которому в странах, где высок уровень потребления животных жиров, люди чаще стакиваются с проблемой инфарктов и инсультов. Исследование...Читать полностью »

Израильская диета

22.07.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Израильская диета

По мнению израильских диетологов, злоупотребление едой — не что иное, как свидетельство полного несоответствия между разумом и действием, потреблением и потребностями организма.

Подпорченная перееданием фигура — не самое страшное последствие избыточного веса. Это еще и расстройство периферического кровообращения и лимфообращения, различные нарушения обмена веществ, в том числе желчекаменная и мочекаменная болезни, сахарный диабет. Плюс к этому возможному «букету» болячек...Читать полностью »

Шесть важных вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы похудеть

29.06.2020 Другое  Нет комментариев

Шесть важных вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы похудеть

Допустим, вы задумали начать здоровый образ жизни, завязать с излишествами, правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Отличный план, ЗОЖ — наше все, продлевает жизнь, успокаивает нервы, поднимает самооценку. А начать хорошо бы, скажем, с понедельника… Упс, тогда со следующего. И вот уже не один понедельник миновал, а вы все еще в стадии планирования. Нужен совет? Меняйте стратегию. Если хотите перейти к делу, понедельники надо отменить. Забудьте про завтра — начинайте прямо...Читать полностью »

Диетологи подсказали, как «сбросить» восемь кг за 14 дней

27.11.2018 ПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

Диетологи подсказали, как «сбросить» восемь кг за 14 дней

Японская диета одна из самых популярных во всемирной паутине.

«Японская диета» относится к жестким редуцированным диетам, жестко ограничивающим суточную калорийность рациона.

Кроме черного кофе, который предлагается в избытке, в рационе худеющих присутствуют: яйца, рыба, вареные овощи, растительное масло, кефир и немного говядины. Несмотря на кажущееся разнообразие, дневной рацион японской диеты весьма скуден, так как объем пищи уменьшен примерно вдвое. Именно поэтому приверженцы...Читать полностью »

Диетологи подсказали, как быстро избавиться от лишних килограммов

28.08.2018 Питание  Нет комментариев

Диетологи подсказали, как быстро избавиться от лишних килограммов

Очень эффективная диета.

Эксперты рассказали, как похудеть на 2 размера всего за неделю.

Завтрак — одинаковый. Ежедневно — кoфe или чай (можно зеленый),2 печенья или 50 г сыра

Понедельник
обед — 200 кефира, 2 апельсина или яблока;
ужин — 125 г нежирного твopoга, 1 куриное яйцо, 2 oгypца.

Вторник
обед — 200 г куриного филе, 2 oгypца;
ужин — 125 г нежирного твopoга, 1/2 л мoлoкa.

Среда
обед — 90-100 г сыра, 1 апельсин или зеленое яблоко;
ужин — 200 г caлaта, 2 яйца.

Четверг
обед — 200 г куриного филе, 2 oгypца;
ужин — 200 г caлaта, 1 куриное...Читать полностью »

Актуальные диеты для похудения осенью

04.09.2017 ЗдоровьеКрасота  Нет комментариев

Актуальные диеты для похудения осенью

Диетологи предлагают худеть при помощи методик, максимально подстроенных под «осенний стол».

Сезон похудения перед пляжным сезоном официально закрыт, но теперь открыт новый — сезон похудения к Новому году. Поэтому уже в начале сентября следует задуматься над тем, как вы будете выглядеть в новогоднюю ночь и на сколько килограммов станете легче к этому событию.

Три осенних диеты, которые помогут вам достичь желаемого результата:

1. Фруктово-овощная диета. За неделю на этой диете вы...Читать полностью »

Экономная диета: советы диетолога

25.07.2017 Питание  Нет комментариев

Экономная диета: советы диетолога

Последовательное и настойчивое соблюдение двух вариантов экономной диеты даст вам вернет вам привлекательную внешность за неделю. Во всяком случае 5 кг как не бывало! Чередуйте каждый из предложенных вариантов и похудеете на 5 кг.

I вариант
Первый завтрак: чай с молоком, яйца всмятку, зеленый салат, тосты.
Второй завтрак (полдник): молоко, черствый белый хлеб с ветчиной, помидор.
Обед: красный борщ, картофель, фрикадельки в соусе из петрушки, спагетти, салат из
свежей моркови, желе из...Читать полностью »

Особенности питания в жару: что советуют диетологи

17.07.2017 ПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

Особенности питания в жару: что советуют диетологи

Летом из-за жары организм человека испытывает усиленную нагрузку. Большое значение в жаркое время года имеет питание, особенно для людей с хроническими заболеваниями. Чтобы помочь организму справляться, важно соблюдать питьевой режим, ряд продуктов ограничить и наоборот – некоторые употреблять в большем количестве, чем осенью и зимой.

Важно ограничить калорийную пищу и правильно пить жидкость

В жару ухудшается аппетит, и пугаться этого не надо. Не пытайтесь есть через силу, особенно...Читать полностью »