Преимущества и недостатки монодиет

07.11.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Говорят, что монодиета — один из эффективных способов для снижения веса. Монодиет много, и особенность их состоит в том, что они основаны на предпочтении какого-то одного вида продукта. Их преимуществом является то, что это замечательная очистительная процедура для организма.

К тому же положительный результат достигается достаточно быстро. Монодиета обычно продолжается не дольше 3-5 дней. Некоторые ограничиваются только одним днем в неделю. Самые распространенные монодиеты: гречневая и рисовая, кефирная и яблочная.

Как подготовиться к монодиете
Перенести монодиету будет гораздо легче, если заранее подготовить к ней свой организм. Во-первых, нужно подобрать такой продукт, который нравится и хорошо переносится. Если, к примеру, кто-то не любит рис, то не надо себя заставлять его есть. Диета должна быть правильно выбрана, только тогда она принесет пользу. Во-вторых, перед диетическим периодом необходимо уменьшить количество употребляемой пищи, нельзя переедать. Выходить из монодиеты тоже нужно постепенно и осторожно. После диетических дней лучше всего есть в умеренном количестве легкую пищу.

Гречневая монодиета
Гречка лидирует среди других круп по своим полезным свойствам. В ней содержится много питательных веществ, витаминов и микроэлементов, поэтому она вполне подходит для диетического питания. Но чтобы организм получил все полезные вещества, нужно есть сырую крупу, потому что при термической обработке все витамины и минералы разрушаются. 250 грамм гречневой крупы заливают с вечера крутым кипятком и оставляют на ночь, варить ее не надо. Также нельзя добавлять в такую кашу соль и другие специи. Делят все количество на три порции. В неограниченном количестве можно пить воду, в том числе минеральную, только без газа. Разрешаются свежие соки и зеленый чай. Перед сном в течение 4-6 часов вообще ничего нельзя есть. По другим рецептам, гречневую крупу можно сварить на воде и добавить туда сухофрукты.

Рисовая монодиета
Рис обладает уникальными свойствами. Он вкусный и питательный, также у него есть способность адсорбировать и выводить вредные вещества из организма. Рис входит в число диетических продуктов, потому что способствует похудению и очистке организма от шлаков. Существует жесткий вариант рисовой диеты: варят стакан риса и едят его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком, минеральной водой без газа или чаем без сахара. В более щадящих вариантах разрешается добавлять к вареному рису немного сои, тушеных овощей или вареного мяса. Рис лучше всего применять неочищенный, так как именно в нем содержится много витаминов.

Читайте также