Низкокалорийная апельсиновая диета: стоит попробовать

18.11.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Апельсиновая диета считается одной из самых результативных как для тех, кто решил похудеть, так и для тех, кто просто хочет поддержать себя в форме.

Польза апельсиновой диеты
Этот оранжевый фрукт низкокалорийный (всего 70-90 ккал на 100 г продукта) и обогащен многими полезными витаминами А, В, С, D, и Р, а также в нем найдете медь, железо, калий, натрий органические кислоты и антиоксиданты. А благодаря пищевым волокнам улучшится пищеварение, очиститься кишечник и чувство сытости продлится до 4 часов.

Апельсиновая диета поможет не только похудеть, укрепить и очистить организм, но и окажет целебное действие на кожу и волосы.

Апельсиновая диета на 7 дней
Благодаря 7-дневной апельсиновой диете фигура станет стройнее на 3-5 кг.

Меню на неделю:

1-й день: На завтрак съедаете: 1 апельсин, 1 сухарь, чай или кофе. На обед: 1 апельсин, 1 сухарь, дополните 1 вареным яйцом и 1 стаканом кефира или молока. На ужин: 2 яйца, 1 сухарь и 2 средних томата.

2-й день: На завтрак: 1 апельсин, 1 сухарь, чай или кофе. На обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 сухарь и дополните 1 стаканом нежирного кефира или йогуртом. На ужин: 150 г говядины, 1 апельсин, 1 сухарь, 1 стакан кефира или йогурта и 1 томат.

3-й день: На завтрак: 1 апельсин, 1 сухарь, чай или кофе. На обед: 1 апельсин, 2 стакана йогурта, 1 яйцо, 1 сухарь. На ужин: 1 апельсин, 1 сухарь, 1 стакан йогурта, и 150 г бифштекса.

4-й день: На завтрак: 1 апельсин, 1 сухарь, чай или кофе. На обед: 1 апельсин, 1 сухарь, 1 томат, 1 огурец, 150 г обезжиренного творога. На ужин: 1 апельсин, 1 яблоко, 2 томата, 1 сухарь и 150 г говядины.

5-й день: На завтрак: 1 апельсин, 1 сухарь, чай или кофе. На обед: 1 апельсин, 2 томата, 2 стакана кефира, несколько листьев салата листового, 200 г отварной рыбы. На финальный ужин: 1 вареное яйцо, несколько листьев салата, 2 томата и 1 апельсин.

На два последующих заключительных дня сами составляете себе диету, взяв за основу меню одного из пяти дней.

Рыба и мясо должны быть приготовленными на пару или сваренными, но ни в коем случае жареными.

Каждый день надо съедать около 1 кг апельсинов. В перерывах между приемами пищи можно пить негазированную воду или чай, или кофе, но всегда без сахара и молока.

Вред апельсиновой диеты
Перед тем, как приступить к апельсиновой диете, проконсультируйтесь у врача. Она не рекомендуется людям, чувствительным к цитрусовым. Из-за обильного поступления в организм витамина С может произойти расстройство желудочно-кишечного тракта. Употребление большого количества цитрусовых в рацион может привести к повышению уровня холестерина в крови и образованию запоров.

К любой диете приступать надо с умом!

Читайте также