Лучшая поза для сна, которая продлит вам жизнь: рассказывают врачи

28.03.2022 Здоровье  Нет комментариев

Эксперты рассказали, какое положение для сна наиболее полезно и безопасно.

По мнению ученых, сон в некоторых неправильных позах может с годами существенно повлиять на здоровье, в частности, увеличить риск возрастных заболеваний, включая сердечные приступы и болезнь Альцгеймера. Однако есть и хорошие новости — одна из самых популярных и удобных поз для сна также является и самой безопасной (читайте также: Как долгий и крепкий сон поможет вам похудеть: объясняют диетологи).

Сомнолог Кира Притчард утверждает: поза на боку — одно из лучших положений для сна. Регулярный качественный отдых в такой позиции даже способен несколько увеличить продолжительность жизни. «Возможно, самое большое преимущество сна на боку заключается в том, что он предотвращает храп», — рассказывает эксперт в комментарии. Храп, в свою очередь, — один из симптомов обструктивного апноэ — опасного состояния, при котором человек перестает дышать на короткие периоды.

Апноэ же, согласно исследованиям, приводит к ускоренному старению организма. «Наши результаты показали, что нарушения сна, вызванные cиндромом обструктивного апноэ, способствуют увеличению биологического возраста», — рассказывает эксперт по женскому здоровью доктор Рене Кортезе. Отсюда и повышенный риск заболеваний, которые обычно проявляются только у пожилых людей.

Лучшая поза для сна, которая продлит вам жизнь: рассказывают врачи
Поза на боку может помочь и при ряде других проблем со здоровьем. «Сон на боку предотвращает подъем желудочной кислоты и удерживает содержимое желудка на месте лучше, чем сон на спине или животе, — рассказывает Кира Притчард. — Когда вы лежите на животе или на спине, желудочная кислота может попасть в пищевод, вызывая его повреждение. Однако положение на боку гарантирует, что сила тяжести не позволит кислоте течь вверх». Все это помогает предотвратить такие проблемы пищеварительной системы, как изжога и кислотный рефлюкс.

Поза на боку может даже улучшить работу мозга и нервной системы, так как в этом положении глимфатическая система, направленная на выведение токсинов из мозга, работает эффективнее.

Читайте также