Как преодолеть бессонницу: нюансы и полезные рекомендации

26.01.2023 Здоровье  Нет комментариев

Бессонницу невозможно терпеть. Плохой тревожный сон или постоянное недосыпание сразу дают о себе знать.

Мы становимся невнимательными, раздраженными, ухудшается самочувствие и нет никакого настроя на работу или на домашние заботы.

Конечно, нужно обратиться к врачу и он скажет Натрол sleep купить, но нет ничего плохого в том, чтобы разобраться в причине прерывистого сна и неполноценного отдыха и попробовать самостоятельно справиться с этой проблемой.

Узнать бессонницу нетрудно. Вы засыпаете с трудом, спите некрепко, постоянно просыпаетесь, беспокойство и напряжение прожитого дня преследуют в ярких сновидениях. Под утро просыпаетесь и ждете, когда прозвенит будильник. Встаете и с чувством жалости к себе собираетесь на работу.

Если сон не приходит в течение 10-20 минут, тогда надо искать причину бессонницы. Начните с вашей кровати, возможно неудобная подушка высокая или низкая, жесткий или мягкий матрац.

Проветривайте помещение и не ешьте тяжелую и обильную пищу на ночь.

Отложите все проблемы и заботы до утра, не вспоминайте трудности, которые были днем, и ничего не стройте планы перед сном, а лучше примите теплую ароматную ванну с морской солью и несколькими каплями эфирного масла.

Для лучшего расслабления, сделайте массаж пальцев ног. Снять напряжение помогают ванны с ромашкой, мятой, полезны ароматные масла лаванды, лимона.

Приобретите привычку ложиться спать в одно и тоже время до полуночи, перед сном не пользуйтесь интернетом и не общайтесь в соц.сетях, лучше полистайте журнал или почитайте книгу.

Расстаньтесь на ночь со своим мобильным телефоном и положите его подальше от кровати.

Электромагнитные волны, излучаемые телефоном, нарушают сон. И самый традиционный способ от бессонницы выпейте теплого молока с медом или настои из трав корня валерианы, мелиссы, мяты.

Пришло время выспаться и отдохнуть, все переживания отложите на следующий день.

Читайте также