Как избавиться от второго подбородка. Простые упражнения

04.04.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как избавиться от второго подбородка. Простые упражнения

Даже если второй подбородок пока еще не ваша проблема, все же стоит обратить внимание на упражнения, укрепляющие эту зону.

Со временем волокна соединительной ткани в области подбородка и шеи ослабевают и больше не в состоянии поддерживать жировую клетчатку под кожей, в результате чего кожа и подкожные ткани «провисают» это усугубляется плохими привычками: читать в постели, спать на высоких подушках, сутулиться.

Следующие упражнения помогут предотвратить возникновение и избавиться от второго подбородка.

Упражнение № 1. Встаньте прямо. Прижмите до упора подбородок к груди, а потом с силой откиньте голову назад. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 2. Растягивайте уголки рта, при этом выдвигая подбородок далеко вперед. Делайте упражнение с усилием. Мышцы шеи при этом должны значительно выделяться. Повторите 10 раз.

Упражнение № 3. Округлите рот и выпятите губы «трубочкой» вперед. Сохраняйте напряжение мышц не менее 5 секунд. Выполните упражнение 10 раз.

Упражнение № 4. Положите руку на верхнюю часть шеи и произносите по очереди буквы О, У, И, делайте это с усилием. С помощью руки вы можете контролировать правильность выполнения упражнения. Произносите звуки в течение минуты, со временем увеличивайте время до 5 минут.

Упражнение № 5. Выпрямите голову, высуньте язык и постарайтесь «достать» им кончик носа. В таком положении задержите язык 2−3 секунды. Затем расслабьте его и спрячьте. Выполните это упражнение 5 раз.

Упражнение № 6. Кончиком языка с силой упирайтесь попеременно в верхнее небо и нижние зубы. Выполняйте это упражнение 10 раз.

Упражнение № 7. Выдвигайте вперед нижнюю челюсть. Задержитесь 3 секунды в максимальной точке впереди. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение № 8. Высуньте язык и попробуйте «рисовать» им круги в течение 1 минуты. Затем расслабьте его и спрячьте. Повторите 3 раза.

Упражнение № 9. Круговыми движениями шеи снимите напряжение.

Упражнение № 10. Наши бабушки использовали такой прием: встаньте прямо, расправьте плечи, положите на голову книгу. В таком положении ходите по комнате 5 минут, стараясь ее не уронить!

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>