Как избавиться от неприятных последствий акклиматизации?

20.11.2020 Здоровье  Нет комментариев

Под акклиматизацией понимают процесс адаптации человеческого организма к изменившимся условиям окружающей среды. Последствия территориального перемещения могут быть самыми неприятными: это слабость и сонливость, резкая смена настроения, потеря аппетита, расстройство сна и нарушение функций ЖКТ. Организм может отреагировать и на переезд в соседнюю область, поэтому иногда приходится заказывать грузовое такси и ехать назад.

А при перелетах на большие расстояния в местность, где другие климатические условия, иная пища и вода, недомогания могут проявляться особенно сильно и длиться от нескольких дней до недели. Следование простым советам поможет организму справиться с акклиматизацией в короткие сроки.

1. Подготовленный человек легче переносит стресс от переезда. Если за пару недель до поездки упорядочить свой рацион и режим дня, организму легче будет адаптироваться к жарким или непривычно холодным условиям. Непосредственно перед вылетом не стоит переедать или употреблять большое количество жидкости.

2. Витамины помогут справиться с последствиями акклиматизации. Принимать их лучше не в виде таблеток или капсул. Введите в меню продукты, богатые витаминами А, В, С и Е — они отвечают за адаптационные процессы. Ягоды смородины и клюквы, чеснок, гранаты, зеленый чай помогут организму подготовиться к отпуску.

3. Не рекомендуется злоупотреблять курением и алкоголем — эти привычки ослабляют и без того измученный сменой климата организм. Если невозможно совсем отказаться от табака, следует попробовать уменьшить частоту его употребления.

4. Жидкость в больших количествах помогает организму наладить обменные процессы. Лучше выбирать воду в бутылках и не пробовать незнакомые местные напитки хотя бы в первый день отдыха. Свежий воздух насыщает кислородом все жизненно важные системы и улучшает работу легких и сердца. Если отпуск проходит не на морском курорте, можно просто прогуляться по городу и посетить картинную галерею или музей.

5. А вот утомительных поездок и посещений увеселительных заведений лучше избегать, пока организм не приспособится к новым условиям. Чрезмерная нагрузка замедлит процессы адаптации. Если программа отпуска не позволяет отказаться от физических усилий — продолжительный сон поможет восстановить силы. При нарушениях сна поможет мелатонин в таблетках.

Следуя этим простым рекомендациям, отдых можно сделать чуть — чуть приятнее.

Читайте также