Записи рубрики: Фитнес и диеты

В чем польза физической активности

19.09.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В чем польза физической активности

Не стоит думать, что пропаганда здорового образа жизни и спорта – общие фразы. Существенные научные аргументы однозначно указывают на важность физической активности – по своей значимости она даже перекрывает последствия нерационального питания.

Гиподинамия – прямая дорога к повышенному артериальному давлению, уровню холестерина и глюкозы в крови. Физическая активность имеет преимущества для здоровья на протяжении всей жизни.

Она способствует здоровому росту и развитию детей и...Читать полностью »

Лучшая диета – это ведение пищевого дневника

18.09.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Лучшая диета – это ведение пищевого дневника

Фиксированное расписание для приема пищи может быть более эффективным, чем различные диеты, утверждают исследователи. Люди, которые периодически перекусывают, даже полезными продуктами, могут прибавить в весе, согласно данным нового исследования. Те же, кто регулярно придерживается строгой последовательности принятия пищи, получают хороший обмен веществ, что помогает организму сжигать жир и позволяет быть более либеральным в выборе еды.

Ученые из университета Hebrew University of Jerusalem...Читать полностью »

Белковая диета: быть или не быть?

18.09.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Белковая диета: быть или не быть?

Человек – форма белковой жизни. Естественно, что для поддержания своей жизнедеятельности он должен пополнять запасы белка. Но тут важно не переборщить и вовремя остановиться. Как не набрать вес и не отказаться от сыра, котлет и бекона?

Если вы решили похудеть и выбрали белковую диету, для успешного результат важно представлять себе, как она работает. Увеличение количества потребления белка связано с вытеснением из рациона углеводов. В свою очередь сокращение углеводов ведет к тому, что...Читать полностью »

Зеленый кофе сжигает жир

18.09.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Зеленый кофе сжигает жир

Найден новый сжигатель жира – это напиток из необжаренных зеленых кофейных зерен.

Целебный эффект экстракта был испробован на 100 женщинах. Половина из них выпивала 400 милиграммов экстракта зеленого кофе за полчаса до завтрака, обеда и ужина в течение двух недель. Другая половина женщин получала плацебо. Никаких особых нововведений в рационе питания не было: участницы эксперимента питались как обычно.

В результате женщины, принимавшие экстракт, потеряли в среднем один килограмм за...Читать полностью »

Стало известно, почему, придерживаясь диеты, практически невозможно избавиться от лишних килограммов

17.09.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Стало известно, почему, придерживаясь диеты, практически невозможно избавиться от лишних килограммов

Каждый, кто хотел избавиться от лишнего веса, знает, что очень трудно придерживаться диеты. Поэтому проще придумать какую-нибудь отговорку, чем изнурять себя борьбой с лишним весом. Стало известно, что 86 процентов людей, которые хотят избавиться от надоевших килограммов, занимаются именно этим: они придумывают различные отговорки, типа «у меня был тяжелый день» или «мне надоело».

По данным нового исследования, 37 процентов женщин сказали, что не видят смысла садиться на диету, так как...Читать полностью »

Физические упражнения снижают аппетит

17.09.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Физические упражнения снижают аппетит

Многие привыкли считать, что после интенсивной тренировки аппетит только разгорается. Однако такую теорию нельзя назвать точной. Согласно последнему исследованию, энергичные физические упражнения могут реально снизить аппетит. Исследователи из Университета Бригама Янга, штат Юта, утверждают, что 45 минут умеренной или интенсивной тренировки по утрам способны снизить тягу к еде. В исследовании приняли участие 35 женщин. Им измеряли нейронную активность во время просмотра изображений...Читать полностью »

Секреты сбрасывания веса без особых диет

14.09.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Секреты сбрасывания веса без особых диет

Вы перепробовали множество диет, но сбросить вес так и не удалось? Потеете часами в спортивном зале, а вес и ныне там? Как говорят, бог – в деталях. Мы расскажем о них.

Может, все дело в том, что вам неизвестны маленькие хитрости о том, как похудеть? Итак…

Пейте больше жидкости без калорий. Прежде чем открыть пакетик с чипсами, выпейте стакан воды. Люди иногда путают жажду с голодом. Если простая вода вас не устраивает, пусть это будет ароматный травяной чай без сахара.
Не перекусывайте....Читать полностью »

В проблемах с диетой виновата память

12.09.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В проблемах с диетой виновата память

Исследователи изучили исполнительную функцию организма, которая отвечает за расстановку приоритетов, многозадачности, планирование и продумывание возможных вариантов. Те, у кого подобная функция работает плохо, более склонны поддаваться искушению. А потому те, кто не может придерживаться диеты, в первую очередь должны винить свою память. Исследователи связывают набор определенных черт человека, включая форму памяти, с тем, насколько он способен во время диеты придерживаться своих...Читать полностью »

Секреты диетологов: какое масло самое полезное?

11.09.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Секреты диетологов: какое масло самое полезное?

Первым делом люди, стремящиеся похудеть, исключают из рациона майонез, заправляя салаты маслом. Однако не все масла одинаково полезны (и дело даже не в потенциальной опасности употребления в пищу машинного масла)…

В Индии сразу несколько организаций, занимающихся исследованием проблем диабета и ожирения, решили провести совместный эксперимент. В нем согласились принять участие 90 человек, страдающих лишним весом и имеющим предрасположенность к развитию диабета. В течение трех лет...Читать полностью »

Как сбросить вес после беременности?

11.09.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как сбросить вес после беременности?

Ответ на вопрос, беспокоящий тысячи беременных женщин – как сохранить фигуру, после рождения ребенка – кроется в самой беременности. Не поправиться в ожидании малыша, безусловно, не получится. Но можно облегчить себе последующий процесс избавления от появившихся килограмм.

Специалисты Университетского колледжа Дублина (University College Dublin) провели эксперимент с участием 400 женщин «в положении». Их разделили на две группы по показателю гликемического индекса (ГИ) употребляемых продуктов.

В...Читать полностью »