Архив декабря 2016 года

Если хотите быть в отличной форме, начинайте ползать, говорят фитнес-гуру

19.12.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В мире набирает популярность новый фитнес-тренд. Вдохновением послужили маленькие дети. Специалисты посмотрели, как те ползают. Оказалось, ползая подобным образом, можно укрепить мышцы, улучшить осанку, координацию и равновесие. Когда человек ползает, у него задействовано все тело.

А еще тренировки, включающие ползание, помогают поддерживать нормальный уровень кровяного давления, и сохраняют здоровье позвоночника. Но ползать нужно определенным образом: запястья должны располагаться...Читать полностью »

Врачи запретили долго сидеть на низкоуглеводной диете

19.12.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Принято считать, значительное сокращение углеводов в рационе способствует снижению веса. Это действительно так, однако мало кто знает, что сидеть на такой диете нельзя более шести месяцев. Иначе метаболизм начнет замедляться.

Эксперты установили: люди сбрасывали до 4 килограммов больше, если в течение полугода сидели на низкоуглеводной диете по сравнению с диетой, отмеченной низким уровнем жиров. Однако именно после рубежа в 6 месяцев результаты в плане веса начали выравниваться. Из...Читать полностью »

Утренние тренировки являются наиболее эффективными для сбрасывания веса

19.12.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Если человек будет выполнять физические упражнения по утрам на голодный желудок, то за равное количество времени он будет сжигать на 20% больше жира, чем, если бы он тренировался днем — утверждают учёные из Университета Нортумбрии из Соединенного Королевства.

В исследовании, британские специалисты пытались выяснить, имеет ли право на существование мнение о том, что польза от упражнений натощак нивелируется за счет усиления аппетита и соответственно потребления впоследствии большого...Читать полностью »

7 продуктов для зимней диеты

17.12.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Предлагаем ТОП-7 продуктов питания от диетологов, которые помогут не набрать лишних килограммов в холодную пору.

1. Яйца. Питательный белковый завтрак! Но если вы не любите есть их по утрам, включите их в дневное или вечернее меню.

2. Квашеная капуста. Она может служить дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля.

3. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром – отличный обед или ужин в холодное время года.

4. Йогурт. Кисломолочные продукты являются...Читать полностью »

Овсяная диета: быстрый эффект без вреда для организма

17.12.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Все с детства наслышаны о пользе овсянки: она быстро насыщает организм, выводит шлаки, снижает уровень холестирина. Там образом, овсяная диета подойдет даже людям с проблемами кишечника.

Среди других монодиет овсяная диета отличается достаточной демократичностью, так как позволяет употребление между основными 4 приемами пищи овощей и фруктов. Под запретом находятся масло, соль, сахар, воду пить нужно, но лишь через 1.5 часа после еды.

Данная система питания рассчитана на 7 дней....Читать полностью »

Эффективность похудения связали с ранним обедом

17.12.2016 Питание  Нет комментариев

Скорость похудения и количество сброшенных килограммов зависит не только от суммы потребляемых за день калорий, но также и от времени приема пищи, в особенности — обеда. К таким выводам пришла международная группа ученых в ходе масштабного исследования.

Чтобы оценить влияние расписания приема пищи на скорость снижения веса, медики отобрали 420 добровольцев, которые участвовали в 20-недельной программе похудения в Испании. Участников исследования разделили на две группы согласно тому, в...Читать полностью »

Разноцветная пища вызывает повышенный аппетит

16.12.2016 Питание  Нет комментариев

Чем более красочно выглядит пища, тем больший аппетит она вызывает, считают американские исследователи из Корнельского университета.

Ученые установили, что человек подсознательно стремится съесть большее количество разноцветной пищи. Она кажется ему вкуснее, чем пища одного цвета.

Исследователи убеждены, что производители популярных разноцветных конфет-драже сознательно используют эту уловку: яркая палитра заставляет человека покупать и съедать много таких конфет.

Кроме того,...Читать полностью »

Диеты могут быть опасны для пожилых женщин, выяснили ученые

16.12.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Американские ученые выявили, что всяческие диеты для снижения веса негативно влияют на здоровье пожилых женщин.

Как отмечают исследователи из университета Уэйк Форест в Северной Каролине, негативное влияние на организм может оказать обратный набор веса, который часто происходит после диеты. Это, в свою очередь повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Ученые проанализировали данные о 112 женщинах, страдающих лишним весом, которые в течение 5 месяцев худели,...Читать полностью »

Клетчатка создает ощущение сытости

16.12.2016 Питание  Нет комментариев

Многие вегетарианские блюда позволяют в течение длительного времени забыть о чувстве голода. Ученые объясняют, с чем это связано. Как оказалось, клетчатка и растительные белки создают ощущение наполненности желудка. В результате хочется меньше есть. Одним из самых эффективных продуктов для похудения специалисты называют бобы.

Отметим, что тяжелая белковая пища, например, красное мясо, таким эффектом не обладает. В эксперименте добровольцам предлагали съесть обычную котлету или...Читать полностью »

Зимняя очищающая диета на три дня

13.12.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Эта несложная диета достаточно эффективна и поможет организму избавиться от токсичных веществ и шлаков. В ней присутствуют только сырые натуральные продукты. Эта диета очень непродолжительна, и ее могут придерживаться почти все люди без серьезных заболеваний. При наличии определенных болезней стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

1-й день

Рекомендуется пить овощные соки, лучше всего свежеотжатые, разбавляя их водой наполовину. Надо выпивать по 1 стакану 5 раз в день. Между...Читать полностью »