Архив марта 2016 года

Питание ночью увеличивает риск развития ожирения

16.03.2016 Питание  Нет комментариев

Время приема пищи столь же важно, как и то, что именно ест человек, установили ученые из США. Привычка есть во время ночного просмотра телевизора или за компьютером во многом способствует набору излишнего веса.

Как утверждают исследователи из Солковского института биологических исследований, набор веса происходил из-за сбоя во «внутренних часах».

В определенное время суток печень, кишечник и мышцы работают максимально эффективно, а в другое время — «спят». Подобного ритма...Читать полностью »

Выбираем подходящий график тренировок для похудения

15.03.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Если во время тренировки чередовать более интенсивные упражнения с менее интенсивными периодами, это принесет больше пользы здоровью и фигуре, чем тренировки в режиме нон-стоп. «Так вы сожжете больше калорий. Упражнения с разной нагрузкой в течение 20 минут эквивалентны 40 минутам занятий с одинаковой нагрузкой», — рассказывают эксперты.

Вид упражнений зависит от ваших целей и уровня подготовки. Если вы занимаетесь ходьбой, время от времени стоит останавливаться и совершать интенсивные...Читать полностью »

Упражнения для плоского живота

14.03.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Комплекс упражнений для мышц живота.

Какая женщина не мечтает о плоском животике. Чтобы укрепить мышцы, необходимо регулярно выполнять физические упражнения. В этом вам помогут 6 простых в выполнении упражнений.

Пистолет

Лягте на спину, максимально сгибайте и разгибайте поочередно ноги на высоте 10-15 см от уровня пола. Ноги должны быть на весу, без опоры.

Покачивания

Лягте на спину, обопритесь на стопы, покачивайте ногами вправо-влево до горизонтальной опоры.

Повороты

Лягте на спину, ноги...Читать полностью »

Правильное питание для здоровья кожи

11.03.2016 Красота  Нет комментариев

Правильное питание — один из главных факторов, влияющих на здоровье кожи. Именно от диеты зависит, сколько у вас на лице будет морщин, мимических складок, появятся ли на нем пигментные пятна и угревая сыпь, как быстро будет увядать ваша кожа.

Как подчеркнула американский дерматолог Стефани Уильямс, никогда не поздно начать питаться правильно, чтобы поддержать кожу. Для этого стоит отказаться от сладостей, молочного шоколада и других продуктов, содержащих быстрые углеводы с высоким...Читать полностью »

Антивозрастной уход за кожей

10.03.2016 Красота  Нет комментариев

Нет сомнений – если заботиться о коже регулярно, то она будет выглядеть гораздо моложе.

Для продления молодости не нужно много времени – достаточно всего нескольких минут в день. Регулярный ежедневный уход поможет предотвратить появление морщин и продлит вашу молодость на столько, сколько вы того сами пожелаете!

Все мы знаем о главных этапах ухода за кожей. Это очищение, тонизация, отшелушивание и увлажнение. Но делаете ли вы все это? Начните антивозрастной уход прямо сейчас и вы...Читать полностью »

Готовим маски для ухода за кожей лица

09.03.2016 Красота  Нет комментариев

Маска красоты не является изобретением современной косметики. Еще много тысяч лет назад египтянки и гречанки накладывали на свое лицо различные маски, чтобы сохранить кожу молодой и свежей. Римлянкам в древности тоже прекрасно было известно это косметическое средство. Каждая красавица имела свои собственные, тщательно скрываемые от других рецепты. Сегодня такие рецепты не являются тайной, а его составные части имеются почти у каждой хозяйки и в парфюмерном магазине. Женщина, которой...Читать полностью »

Сон способствует снижению веса

04.03.2016 Красота  Нет комментариев

Доказано, чтобы похудеть, надо больше спать

Для многих людей лишний вес представляет реальную проблему. В настоящее время ученые установили не только факторы, способствующие возникновению лишнего веса, но и обстоятельства, создающие для этого благоприятные условия. Недосып является одним из таких факторов. Люди, системно недосыпающие, больше подвержены нежелательному воздействию «сонного» фактора на обмен веществ.

В организме в повышенных количествах вырабатываются вещества,...Читать полностью »

Основные способы ухода за волосами

03.03.2016 Красота  Нет комментариев

Обладательницы ухоженных блестящих волос всегда в центре внимания. Эффективные помощники в умении выглядеть на все сто — маски и бальзамы для волос из натуральных компонентов.

Петрушка.Чтобы волосы приобрели натуральный блеск, после мытья их ополаскивают отваром петрушки, который готовится следующим образом: 50 г зелени петрушки заливают 500 мл воды, кипятят 15 мин., охлаждают, затем процеживают.

Лимон. Чтобы придать волосам шелковистость, в кипяченую воду для ополаскивания добавляют...Читать полностью »

Основные правила для снижения веса

02.03.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Чтобы лишний вес стабильно уходил без лишних самоистязаний и потом не возвращался, нужно соблюдать несколько простых правил, которые подойдут абсолютно всем худеющим.
Соблюдайте режим дня

Основным фактором, который приводит людей к набору лишнего веса, является неправильный режим дня: хаотичные распорядок сна, несбалансированный рацион питания, отсутствие физических нагрузок, злоупотребление вредными привычками. Запомните, что в первую очередь именно упорядоченный режим...Читать полностью »

Основные ошибки при протеиновой диете

01.03.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Протеиновая диета очень популярна: благодаря высокому содержанию белков в рационе человек, который ее придерживается, практически никогда не испытывает чувство голода. Однако у нее есть и много недостатков…

Итак, что представляет собой протеиновая (белковая) диета? На ней нельзя употреблять хлеб и любые мучные изделия, а также злаковые в целом, бобовые, орехи, молочные продукты, сахар и сахарозаменители. Ограничены фрукты и овощи, исключены – алкогольные напитки и сладкие газировки....Читать полностью »