Записи рубрики: Фитнес и диеты

Шейпинг для похудения

22.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Шейпинг — это не только физические упражнения с нагрузкой на определенные группы мышц, это еще и система правильного питания и здоровый образ жизни. Занятия шейпингом направлены на то, что называется коррекцией фигуры, т.е. позволяют «придать форму», исправить недостатки фигуры.

Специалисты в области шейпинга уверяют, что посещение их салонов помогает любой женщине почувствовать себя очень привлекательной. Коррекция фигуры, которая является результатом занятий этим видом спорта, в...Читать полностью »

Стратегия и тактика стройных ног

19.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ноги, идеальные от природы, — явление редкое даже среди звезд. В большинстве случаев изящные формы — это результат серьезных (и грамотно спланированных!) усилий. Что ж, приступим к делу!

1. Укрепляем и придаем рельеф. Объект: худые, слегка “вялые” ноги. Задача: улучшить форму ног, сделав их более рельефными и подтянутыми. Средства: силовые тренировки. Твоя цель — накачать мышцы, поэтому занятия в тренажерном зале должны стать главным пунктом твоей программы тренировок. Аэробика и танцы —...Читать полностью »

Aквааэробика: тройное удовольствие

19.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Удовольствие №1 — долой боль!

Тебе наверняка знакомо состояние мышц после занятий шейпингом или выполнения физических упражнений, когда каждое поднятие ноги или напряжение пресса вызывают болевые ощущения.

В такие моменты ты запрещаешь себе смотреть комедии, слушать анекдоты и подниматься по ступенькам. Аквааэробика избавит тебя от подобных мучений. После занятий ты не будешь чувствовать абсолютно никакой боли!

Это происходит из-за значительного ослабления в воде сил гравитации....Читать полностью »

Почему замедляется процесс снижения веса

18.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Мы хотим похудеть, прибегаем к различным диетам, но организм отказывается худеть (обычно такая тенденция наблюдается приблизительно через месяц после начала диеты).

Тому может быть три причины: 1) ваш организм просто хочет отдохнуть, чтобы справиться с резким снижением поступающих к нему калорий, 2) количество потребляемых калорий равно количеству растрачиваемых, это хорошо, если вы хотите поддерживать вес на одном уровне, но не очень, если вы хотите сбросить несколько килограммов, 3) вы...Читать полностью »

Как ужать за один месяц 8 см в талии

17.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Если прямые мышцы живота ослабли, то для их укрепления подойдет такое классическое упражнение: лежа на спине, соединяют и медленно поднимают ноги, бедра абсолютно неподвижны.

При слишком впалой пояснице, выполняя упражнение, нужно положить пятки на скамейку. При плохо выраженной талии нежелательно поднимать ноги выше 30 см. Каждое упражнение выполняется в течение трех минут.

Постоянно можно делать невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять...Читать полностью »

Как убрать жир с ног

17.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как убрать жир с ног? — актуальный в предверье летнего сезона вопрос. Вне сомнения каждая современная женщина мечтает о красивых ногах. Но для подавляющего большинства женщин такие ноги кажутся чем-то недостижимым, потому что ноги у многих склонны к накапливанию лишних жировых отложений.

А вот быстро убрать жир с ног весьма сложно, многие отказываются от данной затеи махнув на себя рукой. В данной статье мы расскажем вам о том как при помощи простых методов убрать лишний жир с ног.

Режим...Читать полностью »

Как похудеть подростку

17.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как похудеть подростку — вопрос серьезный и требующий грамотного подхода. В настоящее время проблема лишнего веса становится актуальной не только для взрослых людей, которые переживают за свое состояние здоровья.

Укоренившаяся гипоактивность, а еще привычка питаться на скорую руку, перекусы сухариками и чипсами, которые запиваются газированной водой все это примерный образ жизни среднестатистического подростка современности.

Естественно, по прошествии определенного времени...Читать полностью »

Занятия на велотренажере: что стоит знать

17.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Занятия на велотренажере для похудения — отличный способ привести в порядок фигуру. Квалифицированными физиологами из Австралии была разработана специализированная программа интенсивной тренировки.

Данная программа позволяет сжигать жир в три раза эффективнее, чем в процессе традиционных занятий аэробикой. Естественно данное открытие стало сенсацией в сфере фитнеса.

Опытным исследователям удалось установить, что существует промежуток времени для тренировок, во время которого в...Читать полностью »

Программа похудения: японская диета

16.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Восточная мудрость не преходяща. Проверенная веками, восточная мудрость в наш стремительный век электронной мысли, становиться верным помощником в принятии самых разных решений. Древняя культура и знания, плюс достижения современной науки, вместе способны творить чудеса.

Это касается всех сфер жизни человека, и конечно в первую очередь это касается здоровья. А поскольку здоровье и лишний вес напрямую связаны между собой, решая проблему лишнего веса, мы помогаем себе стать здоровее.

В...Читать полностью »

Чем можно заменить фитнес

16.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В последнее время мы так увлеклись специальными системами, позволяющими держать тело в отличной форме, что позабыли о классических видах спорта. Но месяцы однообразных занятий в тренажерных залах могут в конце концов наскучить.

А потому мы предлагаем вам семь лучших альтернатив фитнесу.

Фигурное катание
Считается, что на каток ходят только зимой и в детстве. Наверное, с годами как-то неудобно становится падать. Хотя, скорее всего, причина в другом. Конечно, зимы у нас короче не стали, но...Читать полностью »