Записи с меткой: занятия фитнесом

При занятиях фитнесом необходимо соблюдать пульсовый режим

03.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

При занятиях фитнесом необходимо соблюдать пульсовый режим

Часто обращаются люди с вопросами о том, как соблюдать правильно пульсовой режим. Существуют определенные аксиомы для пульса, которые приемлемы для шейпинга, фитнеса и т. д и т.п.

Что бы сжигать жир, следует заниматься в диапазоне 60-80% от максимальной частоты сердечных сокращений не имение трех раз в неделю хотя бы минут по 20-30, разумеется тренированным людям минимум час. Для этого очень хорошо бегать, плавать, ходить, любые виды аэробики, но я рекомендую, разумеется, шейпинг. Для повышения...Читать полностью »

Улучшаем эффективность занятий фитнесом с помощью правильного питания

25.12.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Улучшаем эффективность занятий фитнесом с помощью правильного питания

Во время занятия фитнесом следует правильно питаться, потому что это физические нагрузки, и из-за не исполнения установленных норм питания, у вас в жизни могут возникнуть негативные ситуации. Самое главное нужно помнить о том, что за час до занятий и через такое же время после окончания тренировки ничего нельзя кушать.

Основываясь на функциях фитнеса (похудение или оздоровление) стоит начать корректировать свое питание.

Если вы желаете потерять некоторое количество излишних килограмм,...Читать полностью »

Эффективный фитнес в зависимости от типа фигуры

08.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Эффективный фитнес в зависимости от типа фигуры

Для начала стоит определиться со следующим:
— тип вашей фигуры;
— наиболее проблемные места на вашем теле;

— каким свободным временем вы располагаете (Да-да! Это тоже немаловажный факт. Ведь если вы после работы бежите забирать младшего из садика, попутно заглядывая в супермаркет, то вряд ли у вас есть свободные полтора-два часа на полноценные занятия в тренажерном зале, а вот сорокаминутный заплыв в бассейне с успехом может это заменить, так как при плавании работаю все группы мышц);
—...Читать полностью »

Фитнес-день для бизнес-леди

03.06.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Фитнес-день для бизнес-леди

Можно было бы написать целый трактат.

О том, что настоящая бизнес-леди обязана найти время в течение дня и на фитнес, и на маникюр, и на спа-салон.

Но, к сожалению, на практике белорусские карьеристки пока еще на полпути к этой мечте. Им пока еще приходится сутками работать, а на выходных мучительно отсыпаться, чередуя уборку в доме с проверкой детских уроков и дневников за неделю. Какой уж тут фитнес!

Между тем попробовать стоит: если не записаться в недосягаемый спортзал, то вписать спорт в...Читать полностью »