Записи с меткой: спорт

Почему болеют те, кто занимается спортом

20.01.2023 ЗдоровьеФитнес и диеты  Нет комментариев

Почему болеют те, кто занимается спортом

Удивляться тут нечему: отношения фитнеса с иммунитетом сложные. Принято считать, что спорт – это суровая стезя, для самоотверженных фанатов, тогда как фитнес – одна сплошная польза. Но стремлении к личным рекордам можно довести себя до неприятностей любым видом тренинга, даже самым безобидным и полезным. Что мы иногда с успехом и делаем в самых респектабельных спортзалах.

Здоровье – цена рекорда
Неожиданные фитнес-начинания – мощный стресс для всего организма. Чтобы освоиться с новой...Читать полностью »

Спорт помогает лучше учиться

10.01.2023 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Спорт помогает лучше учиться

Преимущества занятий физкультурой для школьников не только в поддержании общего здоровья и защите от лишнего веса, но в том, что физическая активность напрямую влияет на успехи в учебе. Это доказали неврологи Университета Иллинойса (США).

Специалисты отмечают, что физические упражнения совершенствуют развивающиеся когнитивные функции мозга, положительно влияя на общую умственную деятельность. Значительное повышение внимательности и способности сконцентрироваться у 9-летних детей...Читать полностью »

Батут как спорт и метод похудения

02.11.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Батут как спорт и метод похудения

Все мы в детстве с родителями ходили гулять в парки, чтобы прокатиться на завораживающих и даже пугающих аттракционах. Но, среди всех этих огромных качелей, паровозиков и центрифуг, всегда отдельно стоял батут. Обычно он был надувной, в виде какого-нибудь замка или крепости. Однако, отдаленность от основных аттракционов не мешала его популярности: десятки детишек бегали, прыгали, падали, скатывались с его воздушных горок, заливаясь громким закатистым смехом. Мир не стоит на месте, и...Читать полностью »

Спорт возрасту не помеха

11.10.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Спорт возрасту не помеха

Для поддержания своего тела в форме не требуется специальное оборудование и специальная одежда, потому что физической активностью можно заниматься везде, вне зависимости от времени года и погодных условий. Многие ошибаются, думая, что в рамках здорового образа жизни необходимо заниматься в спортивном зале, а еще лучше — под контролем профессионального тренера или инструктора, несколько раз в неделю.

А так ли это на самом деле? Всемирная организация здравоохранения дает минимум 30 минут...Читать полностью »

Спорт и давление: гипотония

01.09.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Спорт и давление: гипотония

Чем поможет спорт
Людям с пониженным давлением крови спортом нужно заниматься обязательно.

Именно физическая активность поможет поддерживать сосуды в тонусе.

Регулярные занятия активизируют кровообращение, а значит, повысится питание всех органов.

Сердце начнет работать эффективнее.

Снизится амплитуда колебаний кровяного давления.

Все это поможет улучшить самочувствие, увеличить работоспособность и выносливость, убрать неприятные симптомы гипотонии или намного уменьшить их...Читать полностью »

Тренировка для идеальной кожи

30.06.2022 КрасотаФитнес и диеты  Нет комментариев

Тренировка для идеальной кожи

Красивая и здоровая кожа — это не только часы у косметолога и сотни кремов в ванной, но еще и регулярные занятия спортом и правильное питание. Рассказываем, какие упражнения включить в свой режим, чтобы кожа всегда светилась.

Приседания
Запомните, приседания — наше все. Используя утяжелители и подключая к упражнениям руки, можно накачать не только попу и ноги, но и спину, шею, пресс, а еще… Заставить кожу буквально сиять! Превращая обычные приседания в полноценную динамичную...Читать полностью »

Чем заменить 1 час бега

09.06.2022 Другое  Нет комментариев

Чем заменить 1 час бега

Бег становится все популярнее, и это можно понять — пробежка помогает сбросить вес и подтянуть тело в минимальные сроки. Но как быть тем, кто не любит бег или кому он не рекомендован по медицинским показаниям? Выяснили, каким образом можно заменить тренировку на дорожке.

Есть несколько простых вещей, которые могут заменить час бега. Или почти заменить. Уточним, что речь идет об эквивалентности израсходованных калорий, а не о пользе для мышц и суставов.

В среднем человеку ежедневно...Читать полностью »

Секрет красивых рук герцогини Кембриджской

05.03.2022 Знаменитости  Нет комментариев

Секрет красивых рук герцогини Кембриджской

Рельефные руки герцогини Кембриджской стали настоящим фетишем среди поклонниц жены принца Уильяма. Рассказываем, как добиться таких же.

С того самого момента, как Кейт Миддлтон показалась перед впечатлительной канадской публикой в шикарном красном платье Thornton Bregazzi без рукавов, наглядно демонстрируя свои новые достижения в спортзале, вокруг только и разговоров, что о натренированных руках герцогини (большего обсуждения удостоилась только принцесса Шарлотта). Рельеф и впрямь...Читать полностью »

Что будет, если приседать каждый день по 50 раз?

07.02.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Что будет, если приседать каждый день по 50 раз?

Вам будет достаточно десяти минут в день, чтобы подтянуть фигуру и получить рельеф.

Можно ли накачать ягодицы, если приседать каждый день? Помогают ли приседания от целлюлита? Все эти вопросы мы задали управляющему тренеру сети фитнес-студий SMSTRETCHING Марии Прохоровой.

Что будет, если приседать каждый день
Подтянется фигура
Во время приседаний включаются мышцы не только бедер и ягодиц, но и включаются разные группы мышц. Из основных — икроножные мышцы, мышцы спины и пресса, верхний отдел...Читать полностью »

Как часто нужно заниматься спортом?

27.12.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как часто нужно заниматься спортом?

В условиях самоизоляции тренировки дома стали невероятно популярны. Лето наступает по расписанию, карантинные меры становятся менее строгими, а значит, будут и летние свидания, и прогулки с друзьями. Самое время вернуть мышцам тонус и рельеф, чтобы уверенно чувствовать себя в коротких шортах и осилить прогулки до утра в босоножках.

Самое сложное в этом деле — придерживаться режима и сделать занятия регулярными. Вместе с тренером студии REBOOT мы выяснили, как часто нужно тренироваться.

...Читать полностью »