Записи с меткой: спорт

5 эффективных упражнений для домашней тренировки

07.07.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

5 эффективных упражнений для домашней тренировки

Сколько раз вы приходили в зал, оглядывались и терялись, не зная, что делать? А сколько раз говорили «Окей, гугл, тренировка для дома без оборудования», но теряли мотивацию, как только поисковик выдавал тысячу ссылок с типичными картинками приседаний и отжиманий.

Полина Чернявская
Тренер

Вместе с тренером UFC GYM ATRIUM Полиной Чернявской мы подготовили универсальный комплекс, который можно выполнять без специального оборудования и в любом удобном месте. Комплекс состоит из пяти упражнений...Читать полностью »

Как начать заниматься бегом?

07.05.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как начать заниматься бегом?

Все, что нужно знать перед тем, как выйти на пробежку

Сегодня бег является не только популярным, но и жизненно-важным видом спорта, который актуален даже зимой. Многие довольно легко решаются на первую пробежку, но зачастую допускают ряд серьезных ошибок, и вскоре бросают занятия из-за неприятных ощущений во время или после забега или отсутствия мотивации. Действительно, бег — это серьезная кардионагрузка и давление на суставы, поэтому важно заниматься так, чтобы тренировка не вредила...Читать полностью »

5 способов сделать грудь более подтянутой

04.05.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

5 способов сделать грудь более подтянутой

Не думайте, что изменить форму груди можно исключительно с помощью пластической хирургии. На самом деле есть куда более безболезненный способ, а точнее — комплекс упражнений, нацеленный на укрепление мышц грудной клетки. ELLE предлагает простой сет из 5 упражнений, который поможет скорректировать форму груди и сделать ее более подтянутой.

ПРИСЕДАНИЯ С МЯЧОМ

Каждое из указанных упражнений выполняйте без пауз в течение одной минуты, после чего с небольшим перерывом (около 60 секунд)...Читать полностью »

5 эффективных упражнений для домашней тренировки

19.04.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

5 эффективных упражнений для домашней тренировки

Сколько раз вы приходили в зал, оглядывались и терялись, не зная, что делать? А сколько раз говорили «Окей, гугл, тренировка для дома без оборудования», но теряли мотивацию, как только поисковик выдавал тысячу ссылок с типичными картинками приседаний и отжиманий.

Полина Чернявская
Тренер UFC GYM ATRIUM

Вместе с тренером UFC GYM ATRIUM Полиной Чернявской мы подготовили универсальный комплекс, который можно выполнять без специального оборудования и в любом удобном месте. Комплекс состоит из пяти...Читать полностью »

Спортивная обувь для женщин

16.03.2021 Мода и шопинг  Нет комментариев

Спортивная обувь для женщин

Совсем недавно считалось, что женские кроссовки – это обувь, подходящая только для активного времяпрепровождения, такого как фитнес, туристические походы или бег. Сфера применения спортивной обуви исчерпывалась вот таким небольшим списком. Но в современном мире все кардинально изменилось, сейчас кроссы являются не обычной спортивной обувью, а повседневным атрибутом. Теперь можно купить женские кроссовки недорого и привнести в образ скромную спортивную нотку. Благо известные...Читать полностью »

Как начать заниматься бегом?

15.01.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как начать заниматься бегом?

Сегодня бег является одним из самых популярных видов спорта. Многие довольно легко решаются на первую пробежку, но зачастую допускают ряд серьезных ошибок, а затем бросают занятия из-за неприятных ощущений во время или после забега. И действительно, бег — это серьезная кардионагрузка и давление на суставы, поэтому важно заниматься так, чтобы тренировка не вредила здоровью. ELLE вместе с тренером Nike узнал все о том, как правильно заниматься бегом.

Основные этапы беговой тренировки:

1)...Читать полностью »

8 простых способов начать активный образ жизни

20.08.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

8 простых способов начать активный образ жизни

Почему бы не перестать откладывать заботу о себе в долгий ящик? Именно сейчас стоит задуматься о более активном образе жизни!

Следуйте нашим советам, которые помогут начать активный образ жизни и заметно улучшить состояние здоровья.

Всегда говорите “да”

Первое правило, которое необходимо принять для начала активного образа жизни — говорить “да” на предложения активно провести досуг, ведь чаще всего мы засиживаемся дома именно из-за своей нерешительности. Рискните согласиться на...Читать полностью »

Как выбрать свой стиль йоги

22.06.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как выбрать свой стиль йоги

Прямо передо мной — мужские волосатые ноги и гомерическое сопение на грани эротического срыва. Неприятно, но терпеть остается еще минут сорок… Да, именно так выглядел мой первый урок йоги и человек на соседнем коврике, как и я, старательно делал «собаку мордой вниз» (адхо мукха шванасана). С тех пор прошло десять лет: мужчина исчез, а хатха-йога Айенгара осталась и постепенно «перешла» из легкого увлечения в норму жизни.

Однако начало нашего романа (с йогой, разумеется) совсем не походило...Читать полностью »

Проверено временем: 5 любимых тренировок наших мам

05.06.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Проверено временем: 5 любимых тренировок наших мам

Вспоминаем упражнения, которые доказывали свою эффективность на протяжении десятилетий.
Мода циклична, и спортивная сфера не исключение. Сегодня спорт популярен, как никогда раньше, а к идеальной фигуре стремятся как девушки, так и мужчины. Но все новое, как известно, – это хорошо забытое старое: как тренировались наши мамы и бабушки, и какие из их любимых упражнений снова популярны, расскажет Анна Канюк – мастер спорта по художественной гимнастике, блогер, эксперт по растяжке на шпагат...Читать полностью »

Как часто нужно заниматься спортом?

02.06.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как часто нужно заниматься спортом?

В условиях самоизоляции тренировки дома стали невероятно популярны. Лето наступает по расписанию, карантинные меры становятся менее строгими, а значит, будут и летние свидания, и прогулки с друзьями. Самое время вернуть мышцам тонус и рельеф, чтобы уверенно чувствовать себя в коротких шортах и осилить прогулки до утра в босоножках.

Самое сложное в этом деле — придерживаться режима и сделать занятия регулярными. Вместе с тренером студии REBOOT мы выяснили, как часто нужно тренироваться.

...Читать полностью »