Записи с меткой: советы

Спорт или диета? Ученые наконец определились!

27.08.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета или спорт — что важнее для похудения и поддержания хорошей фигуры? Кажется, врачи, наконец, определились.
Рацион прежде всего

Если ваша цель — избавиться от лишних килограммов, первое и главное, что нужно сделать — это скорректировать свой рацион.

Как показали результаты мета-исследования, опубликованного в журнале Systematic Reviews, люди, которые только меняют свой рацион, в итоге теряют больше лишнего веса, чем те, кто упорно занимается, но не меняет диету.

Почему это работает именно...Читать полностью »

Как справиться с ПМС

26.08.2019 Здоровье  Нет комментариев

Вам тоже говорили: «Подожди 2−3 дня, и все пройдет?» Предменструальный синдром, который характеризуется яркими перепадами настроения, до недавнего времени было принято считать нормой. Однако медицина не стоит на месте: современные исследования показывают, что ПМС связан с гормональным дисбалансом, который можно устранить.

Наш эксперт: Анна Владимирова, врач, специалист по китайской медицине, основательница Школы оздоравливающих практик WuMingDao, автор системы упражнений ГИНЕКО

Все мы,...Читать полностью »

Удовольствие и похудение: 3 крутых диеты

23.08.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Рацион питания обязан соответствовать вашим вкусовым пристрастиям и образу жизни, и тогда вы будете получать удовольствие от еды и терять лишний вес. Вот три диеты, которые подходят для сладкоежек, вечно-голодных и тех, кто спешит.

Михаил Гаврилов, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США)
Для сладкоежек

С тягой к сладкому справиться не просто. Но если вы правильно составите меню, желание...Читать полностью »

10 секретов стройности японок: ешьте и не полнейте!

22.08.2019 Красота  Нет комментариев

Вы могли бы представить себе японскую девушку с ожирением? Если да, то поздравляем, у вас прекрасное воображение! На самом деле процент полных людей в Японии один из самых низких в мире — всего 3,5%. Давайте разберемся, чем питаются японки и какой образ жизни они ведут — эти секреты стройности пригодятся и вам.

Чем питаются японки

Рис

Вы наверняка знаете, что рис — основа азиатской кухни и самый главный элемент в системе питания любого японца. Это не только основной гарнир, но еще и...Читать полностью »

Невиновны! 5 углеводов, от которых худеют

20.08.2019 Здоровье  Нет комментариев

Углеводы и диеты несовместимы так же, как дельфин и русалка? К счастью, это миф, который не имеет ничего общего с правдой. Во‑первых, чтобы сохранить здоровый обмен веществ и красивую фигуру, в нашей тарелке в каждый прием пищи должно быть не менее 55% углеводов. Во‑вторых, именно углеводы — «топливо», из которого организму проще всего добывать энергию. Наконец, если не увлекаться «простыми» углеводами и тем более сахаром, а сосредоточиться на сложных — наше здоровье и наша фигура только...Читать полностью »

Хочу «кубики»! Популярные мифы об идеальном прессе и их опровержение

20.08.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Почему же не у всех бывают кубики? Абдоминальные мышцы живота обычно покрыты слоем жира, который не всегда получается убрать. Можно заниматься до звездочек в глазах (а это вредно), но так и не увидеть вожделенные кубики. Важно не только делать упражнения, но и правильно питаться, тогда шансов больше (а хорошие привычки закрепятся сами собой).

Джессика, специалист по функциональным тренировкам и фитнес-питанию
1. Ешьте углеводы до тренировки

Речь идет о медленных — например, кашах с маслом....Читать полностью »

Здоровый сон и уют в спальне: 8 простых лайфхаков

19.08.2019 Здоровье  Нет комментариев

Больше всего времени мы проводим в спальне, и правильное оформление комнаты, свежий воздух и здоровая атмосфера влияют на наш сон. Вот несколько практических рекомендаций, как сделать ночной отдых еще качественнее.

1. Создайте атмосферу

Приятная музыка, свет, запахи (лаванда, иланг-иланг, ваниль) — то, что создает настроение для хорошего отдыха. Важно убрать из комнаты все лишнее и не допускать бардака.
2. Впустите свежий воздух

Форточку в спальне хорошо бы держать открытой постоянно —...Читать полностью »

Контроль удара: как пульс помогает нам худеть

19.08.2019 Питание, Фитнес и диеты  Нет комментариев

У каждого человека есть максимальное значение пульса, выше которого сердце перестает работать нормально. Его можно вычислить по формуле:

207 — (возраст * 0,7).

Например, если вам 30 лет, то максимальный пульс будет равен 207 — (30 * 0,7) = 186. Более точные данные можно получить при тестировании у врача, но в этом нет необходимости, если вы не спортсмен международного уровня.
Какой пульс нужен для разных задач

Итак, теперь вы знаете свой максимальный пульс. И что с ним делать? Продолжать считать!

...Читать полностью »

Как продлить молодость женскому организму, 4 способа

13.08.2019 Красота  Нет комментариев

Особенности организма женщины

Всех женщин волнует вопрос, как продлить молодость женскому организму. Предлагаем 4 способа, как это сделать. Однако, прежде, чем рассказать о них, выясним, в чем особенности женского организма и духовной сущности женщины.

Женский организм предназначен для воспроизводства потомства. Мудрая природа создала в теле женщины механизм зачатия и органы, выполняющие функции деторождения и питания родившегося малыша.

2. На психологическом и духовном уровнях...Читать полностью »

На пути к беременности: советы специалистов

06.08.2019 Здоровье  Нет комментариев

К сожалению, многие пары сталкиваются с проблемами, когда планируют зачать ребенка. Первая и худшая мысль — бесплодие. Однако все может обстоять иначе, и у будущих родителей на самом деле есть шанс забеременеть.

Екатерина Шереметьева, к. м. н., врач — гинеколог-эндокринолог, и Екатерина Ершова, врач-эндокринолог Консультативно-диагностического центра ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России дают пошаговые рекомендации.
Определитесь с диагнозом

Во-первых, давайте четко обозначим,...Читать полностью »