Записи с меткой: советы

Шесть новых правил эффективного похудения

11.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Существуют определенные каноны и догмы в области похудения. Так, желающие избавиться от лишних килограммов, должны придерживаться определенных правил. Однако, новое исследование показало, что не все они достаточно верны, поэтому диетологи решили их немного подкорректировать, начав с углеводной диеты. Развенчав миф об эффективности диеты Аткинсона, теперь рекомендуется ежедневно употреблять в пищу злаковые (овсянку, коричневый рис), так как углеводы обеспечивают заряд энергию и...Читать полностью »

Как правильно бегать зимой

08.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Когда температура на улице понижается, темнеет раньше – в последнюю очередь хочется шнуровать кроссовки и выходить на пробежку. Но не позволяйте зиме помешать вам поддерживать физическую форму.

Вот советы экспертов, которые помогут оставаться физически активным зимой

Подобрите правильную одежду. Важно выбрать одежду, которая будет нетяжелой и комфортной, а также заметной, поскольку бегают обычно до или после работы, а в ээто время зимой темно. Желательно, чтоб одежда была яркой, с...Читать полностью »

Как потерять 20 килограммов зимой?

07.02.2013 Питание  Нет комментариев

Снижение физической активности и тяжелая, жирная сытная еда – вот главные причины, по которым люди набирают вес зимой. Как этого избежать?

Кушать больше фруктов. Зимние фрукты, такие как апельсины, грейпфруты, киви полны питательных веществ, таких как витамин C и биофлавониды – растительные соединения, которые помогают в усвоении витамина С. Рекомендуется употреблять один фрукт при каждом приеме пищи.
Зима – лучшее время, чтобы есть супы, которые обладают многими питательными...Читать полностью »

7 легких способов сделать фитнес привычкой

06.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Для некоторых людей заниматься фитнесом так же естественно, как чистить зубы.

Советы, которые помогут сделать физический нагрузки неотъемлемой частью жизни:

Создать список тренировок, которые нравятся. Нет одного правила как ходить в спортзал и что покупать для тренировок. Необходимо разноообразить физические нагрузки и чередовать, например, сегодня – ходьба, завтра – теннис, послезавтра – езда на велосипеде или аэробика. Тренировкам не должны мешать ни погода, ни время суток.
...Читать полностью »

3 врага нашей внешности

01.02.2013 Красота  Нет комментариев

Исключив три главных фактора риска, можно вернуть своему лицу здоровый и сияющий вид, – уверены эксперты.

Солнце. Хотя мы все слышали это миллион раз, чрезмерное пребывание на солнце будет ускорять старение кожи и вызывают рак кожи. Мы должны получить некоторую дозу солнечного света для того, чтобы усваивать витамин D и сохранить наши кости крепкими и здоровыми. Однако избыточное пребывание на солнце может активировать процессы фотостарения, в результате чего нас ждет потеря...Читать полностью »

3 совета экспертов, которые помогут избежать морщин

01.02.2013 Красота  Нет комментариев

Чтобы мы ни делали, но старение неизбежно. В первую очередь оно проявляется в виде заметных признаков на коже…

Все силы косметологов и эстетистов направлены на борьбу с приметами возраста. Но только в силах любого из нас либо ускорить, либо замедлить этот процесс. Многое зависит от повседневных привычек и поведения человека.

Американская академия дерматологии дает несколько простых рекомендаций, которые позволят получить лучший результат от применения anti–age продуктов.

Каждый день...Читать полностью »

Как избавиться от целлюлита?

30.01.2013 Здоровье  Нет комментариев

Вы не одни: свыше 80% процентов женщин страдают от целлюлита, включая голливудских звезд и супермоделей. Но не отчаивайтесь – с целлюлитом можно успешно бороться!

Целлюлит имеет тенденцию с возрастом выглядеть все хуже – и это естественно. Чтобы отыграться, вам нужно встать и двигаться. Целлюлит может быть более заметным, если вы не тренируетесь, и ваши мышцы похожи на холодец. Пускай фитнес и не может исправить вашу кожу или избавиться от «апельсиновой корки», но он может сжечь жир и...Читать полностью »

Топ-5: идеальные продукты для завтрака

18.01.2013 Питание  Нет комментариев

Как только в прессе появился список продуктов, которые необходимо исключить из меню на завтрак, специалисты поспешили ответить на главный вопрос, который возник после ознакомления со списком – что можно есть с утра? Получилось даже не столько «можно», сколько – «нужно»…

Огорчило только одно – список разрешенных продуктов оказался гораздо короче, запрещенных. Впрочем, чему тут удивляться? Это закон жизни.

1. Каша (рисовая, гречневая, манная). Лучший вариант из возможных – уверены...Читать полностью »

23 способа похудеть без диет

15.01.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Не спешите во время приема пищи

Установите будильник на 20 минут и в течение этого времени медленно ешьте. Это одна из лучших привычек для похудения без сложных диет. Наслаждайтесь каждым укусом: можно остановиться, когда прозвенит будильник. Разделенная таким образом еда предполагает большее удовольствие от меньших объемов, а уровень гормонов удовольствия повышается. Спешка блокирует эти сигналы и является причиной переедания.

Больше спите

Дополнительный час ночного сна...Читать полностью »

Фитнес-инструкторы советуют пить шоколадное молоко

11.01.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Чтобы получить от тренировок наилучшие результаты, нужно соблюдать правильный режим питания. После физических занятий организм наиболее восприимчив к потребляемым аминокислотам для восстановления мышечной ткани, в то время как потребление углеводов поможет восстановить мышечный гликоген.

Одним из лучших напитков после тренировки будет шоколадное молоко. Обычно оно содержит шоколад и молоко в отношении 1 к 2. Можно создавать собственный обезжиренный вариант, добавив к обычному...Читать полностью »