Записи с меткой: похудение

Низкокалорийная диета решит проблемы и с лишним весом, и со сном

20.04.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Избавиться от синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС) мужчины с лишним весом могут, придерживаясь диеты. К такому выводу пришли исследователи из Каролинского Института в Швеции (The Karolinska Institute, Sweden).

Напомним, что синдром обструктивного апноэ сна характеризуется храпом, а также периодическим прекращением легочной вентиляции приблизительно на 10 секунд.

В исследовании приняли участие 63 мужчины с лишним весом в возрасте от 30 до 65 лет, у которых был диагностирован СОАС средней и тяжелой...Читать полностью »

Отвар овса для похудения

20.04.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Овес – чрезвычайно полезный для людей продукт. В овсяных зернах в идеальном соотношении присутствуют жиры, белки и углеводы, что позволяет рекомендовать его в качестве продукта для диетического питания. Также овес имеет витамины группы В и много микроэлементов, например, йод, марганец, цинк, калий, хром, железо, магний.

По своему составу аминокислоты овса близки к мышечным белкам человека, поэтому эффективно усваиваются и помогают работе нервной системы, а также профилактируют...Читать полностью »

Назван простой секрет избавления от лишнего веса

19.04.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Секретом успешного избавления от лишнего веса является множество перекусов. Находящимся на диете людям необходимо есть небольшие порции более часто, если они хотят похудеть.

Забудьте про три основных приема пищи в день — частые перекусы являются лучшей стратегией в деле избавления от лишнего веса. По мнению главы Национального форума борьбы с ожирением Англии профессора Дэвида Хаслама, идея употребления только завтрака, обеда и ужина себя полностью исчерпала. Вместо этого, желающие...Читать полностью »

Как достичь успеха в похудении

19.04.2017 Питание  Нет комментариев

Для того, чтобы достигнуть устойчивого результата в процессе похудения, и гарантировать невозвращение лишнего веса, следует придерживаться определенных правил.

Очень часто, находясь на диете, когда перестраивается повседневный рацион питания на более здоровый и рациональный, чрезмерный аппетит для худеющих людей является главным врагом. Поэтому очень важно научиться контролировать свой аппетит, чтобы не сорваться и не свести на нет все предыдущие усилия.

С чего начать усмирение...Читать полностью »

Советы желающим похудеть

17.04.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Чтобы похудеть, достаточно придерживаться нижеприведенных советов, но делать это постоянно.

1. Чем меньше вы едите жира, тем меньше вам хочется

Нужно подавить свой вкус к жиру и жареным блюдам. Диетологи утверждают, что сидя на маложирной диете, постепенно приобретается своего рода отвращение к жиру и фаст-фуду. Это значит, что свои вкусовые рецепторы можно тренировать!

2. Планировать меню

Постарайтесь планировать свое меню хотя бы на день или два. Это убережет вас от несогласованного...Читать полностью »

Как наладить обмен веществ для похудения

17.04.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Метаболизм или обмен веществ, представляет собой скорость, с которой организм сжигает калории. Основной обмен веществ (т.е. в состоянии полного покоя) – это количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности. Давайте разберемся, как между собой связаны метаболизм и вес.

У людей с замедленным обменом веществ калории сжигаются медленнее, поэтому то, что не успевает израсходоваться, откладывается про запас. На этот процесс влияет возраст, состояние здоровья и пр. Также...Читать полностью »

Напитки для похудения

14.04.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как правило, начиная сбрасывать вес, люди большое внимание уделяют своему питанию, ограничивая его и стараясь употреблять менее калорийную пищу. Однако в этом случае следует уделять внимание не только еде, но и напиткам.

Оказывается, жидкость помогает организму худеть. Чем большее количество жидкости мы пьем, тем больше жидкости выходит, забирая с собой шлаки, жиры и токсины. Если человек пьет редко, то жидкость в тканях накапливается, что и провоцирует набор веса.

Следует знать, что...Читать полностью »

Лучшие способы похудеть

13.04.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Мы живем в мире, где чашка капуччино может содержать 450 ккал, а бутерброд — до 1000 ккал. Реально ли сбросить вес, когда порции и соблазны такие большие?! Есть несколько способов похудеть, удержать вес и даже снизить его, несмотря на искушения. Следуя способам похудения, перечисленным в этом материале, вы сможете получить эффективные результаты!

1. Заранее планируйте свое меню

Без сожалений перед жареной картошкой, заранее подумайте, что можно приготовить для всей семьи и насколько оно будет...Читать полностью »

Как частые перекусы помогают избавиться от лишнего веса

12.04.2017 Питание  Нет комментариев

Секретом успешного избавления от лишнего веса является множество перекусов. Находящимся на диете людям необходимо есть небольшие порции более часто, если они хотят похудеть.
Забудьте про три основных приема пищи в день — частые перекусы являются лучшей стратегией в деле избавления от лишнего веса. По мнению главы Национального форума борьбы с ожирением Англии профессора Дэвида Хаслама, идея употребления только завтрака, обеда и ужина себя полностью исчерпала. Вместо этого, желающие...Читать полностью »

Клетчатка для похудения

12.04.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Многие знают о том, что клетчатка полезна для здоровья. Однако остается еще достаточно много вопросов о том, что употреблять, как потреблять и в каких количествах.

Что такое клетчатка и что является ее источником

Клетчатка или волокна – это часть структуры растения, сохраняющая его форму. В организме человека клетчатка не переваривается, но в кишечнике она частично подвергается переработке бактериями. Клетчатка присутствует исключительно в растительной пище, такой как овощи и фрукты,...Читать полностью »