Записи с меткой: .питание

Диета для ленивых: простые пищевые правила для тех, кто постоянно срывается

05.04.2022 Питание  Нет комментариев

Ограничительные диеты привлекают нас своей простотой и быстрым эффектом. Но так ли все просто, как кажется на первый взгляд? Жесткие диеты могут негативно сказываться на пищевом поведении и в перспективе приводить к серьезным проблемам с психикой. В нашем материале рассказываем, как худеть без срывов и чувствовать себя хорошо.

Любая ограничительная диета — стресс для организма. Когда мы ограничиваем себе в еде, организм недополучает все необходимые питательные элементы и...Читать полностью »

Что произойдёт с организмом, если пить молоко каждый день

04.04.2022 Здоровье, Питание  Нет комментариев

В наши дни почти невозможно понять, кому и чему верить. Ежедневно появляются новые факты и исследования, которые часто противоречат друг другу. Одни утверждают, что молоко полезно, а другие придерживаются мнения, что лучше вообще исключить его из рациона. Так можно ли пить молоко каждый день?

Когда мы росли, нас буквально заставляли выпивать стакан молока, независимо от того, хотелось нам этого или нет. Затем, став взрослыми, мы узнали, что пить молоко после определённого возраста вообще...Читать полностью »

Нутрициолог составил идеальный рацион на 1300 калорий. Подробное меню на 7 дней

01.04.2022 Питание  Нет комментариев

Давно пора отказаться от диет! Сбалансированный рацион позволит себя отлично чувствовать, быть активной и не набирать вес. Вы готовы попробовать?

Наш эксперт: Инна Зорина, сертифицированный нутрициолог, специалист по снижению веса для женщин 40+, автор книги «Гормональные ловушки после 40. Как их избежать и сохранить здоровое тело».

Калорийность 1300–1500 калорий
Белки — 30%

Жиры — 20%

Углеводы — 50%
День 1
7.00–9.00 Завтрак: гречневая каша (можно с обжаренными овощами) — 200 г.

11.00–12.00 Перекус:...Читать полностью »

7 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть

31.03.2022 Питание  Нет комментариев

Распространённое правило «Если хочешь похудеть, не ешь после 18.00» — это миф. На самом деле, есть продукты, которые не только можно, но и нужно есть на ночь, если вы хотите сбросить вес. Что же лучше приготовить перед сном, чтобы похудеть?

Главный принцип, которым нужно руководствоваться тем, кто хочет похудеть: женский организм очень болезненно реагирует на голодовку. Женское тело заточено на вынашивание детей, поэтому нехватку питательных веществ и жёсткие диеты оно воспринимает как...Читать полностью »

Как похудеть за 7 дней: эффективные экспресс-диеты

30.03.2022 Питание  Нет комментариев

Когда времени совсем не хватает на то, чтобы сбросить лишние килограммы, остается либо смириться, либо идти напролом. В таких случаях девушки прибегают к тяжелой артиллерии. Мы расскажем о самых эффективных семидневных диетах.

Диета «Любимая»
Название этой диеты уже внушает доверие. Она позволяет за неделю сбросить до восьми килограммов. При этом не надо изводить себя голодом. В чем же суть? Это цикл различных однодневных монодиет.

День первый — питьевой. В течение всего дня можно пить...Читать полностью »

Вот что точно нужно есть накануне свадьбы, и ваша кожа скажет спасибо

22.03.2022 Питание  Нет комментариев

Подготовка к свадьбе — дело очень хлопотное. А последняя неделя — и вовсе один сплошной стресс. Прочтите о продуктах питания, которые помогут невесте быть в форме и избежать неприятностей накануне столь важного события.

Вот что точно нужно есть накануне свадьбы, и ваша кожа скажет спасибо
Бьюти-эксперт и основатель сайта Skin Care Ox Диана Элизабет поделилась советами о том, какие продукты включить в рацион, чтобы в день свадьбы выглядеть великолепно. Сбалансированная диета поможет...Читать полностью »

Как правильно проводить читмил, чтобы похудеть

21.03.2022 Питание  Нет комментариев

Диета — это непростой период, в который бывает очень трудно держать себя в запланированном графике: любые запрещенные продукты становятся особенно привлекательными и искусительными. Для того, чтобы облегчить запреты и избавиться от «пищевой депрессии», на помощь приходит читмил — день, когда можно есть буквально все. О том, эффективен ли день без запретов и как его правильно проводить, нам рассказала врач-диетолог австрийского центра здоровья Verba Mayr Ирина Попова.

Ирина Попова,...Читать полностью »

Можно ли заставить диету работать ещё быстрее?

16.03.2022 Питание  Нет комментариев

Мы против быстрых диет, которые обещают мгновенное избавление от лишних килограммов: как правило, очень быстро весь сожжённый лишний жир возвращается, да ещё и с добавкой. Но если вы решили придерживаться принципов здорового питания и планируете терять лишний вес постепенно, то вот несколько правил, которые помогут ускорить процесс и безопасно похудеть без диет.

Пять советов помогут ускорить процесс и быстрее добиться желаемого результат – абсолютно безопасно.

Ешьте, а не...Читать полностью »

Почему не стоит бояться животных жиров, или Как их оправдали диетологи

11.03.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Животный жир принято винить во многих бедах, будь то лишний вес или проблемы со здоровьем. В нашем сознании крепко сидит убежденность в его вреде. Тем более что последние 50 лет считалось, что такие жиры вредят сердцу и сосудам. Как оказалось, все это большое заблуждение.

История вопроса
В 1961 году доктор Энсел Кис опубликовал свое исследование, согласно которому в странах, где высок уровень потребления животных жиров, люди чаще стакиваются с проблемой инфарктов и инсультов. Исследование...Читать полностью »

Диета Татьяны Булановой: два раза в день и не позже шести

09.03.2022 Знаменитости  Нет комментариев

Татьяна Буланова поражает поклонников не только своими вокальными данными, но и невероятно стройной фигурой и свежим внешним видом. Секрет певицы в регулярном поддержании диеты. Татьяна приучила себя питаться два раза в день и при этом не есть после шести вечера.

Завтрак
На завтрак певица предпочитает кисломолочные продукты с большим содержанием кальция и белка, например, обезжиренный творог или йогурт. Разбавляет свой завтрак Татьяна с помощью свежих вкусных фруктов: киви,...Читать полностью »