Записи с меткой: как успокоиться
-
Велнес-совет: Как мгновенно успокоиться
17.06.2022 Другое
-
Известная рекомендация: вас что-то (или кто-то) страшно нервирует и выводит из себя — досчитайте до 10. Но в реальности, одной арифметики мало — все дело в дыхании!
Чувствуете что вот-вот сорветесь на крик или скажете другому человеку все, что о нем думаете? Глубоко вдохните, задержите дыхание на пять счетов. Выдохните — и вновь досчитайте про себя до пяти. Гормон стресса кортизол понизится.
Кстати, в постели этот совет помогает быстро уснуть.
Читать полностью » -
Как снять стресс: 16 способов избавиться от тревожности и успокоиться
03.03.2022 Здоровье
-
Каждый из нас регулярно испытывает стресс и беспокойство на работе и в личной жизни. Не в наших силах влиять на некоторые источники тревожности, однако мы вполне можем контролировать свою реакцию на них. Рассказываем, как физические упражнения, медитация, музыка, физическая близость и еще 12 уловок помогут снизить кортизол и простимулировать выработку окситоцина.
ТРЕНИРУЙТЕСЬ
Совет подвергать свое тело стрессу от физических нагрузок во время ментального стресса может показаться...Читать полностью » -
Как справиться с панической атакой: дыхательное упражнение, которое поможет успокоиться
29.11.2021 Другое
-
Одно из распространенных последствий коронавируса — панические атаки (ПА). Но атаки могут появиться и из-за бесконечного стресса, напряженной работы, отсутствия полноценного сна и отдыха. Все это приводит к ухудшению физического, а главное, психологического здоровья.
В этом случае эксперты обычно советуют научиться четко разграничивать рабочее и свободное время, больше медитировать и отдыхать. На случай, если вы только на пути к велнес-режиму без стресса и все еще нет-нет да и...Читать полностью »
-
Как справиться с панической атакой: дыхательное упражнение, которое поможет успокоиться
28.06.2021 Другое
-
Одно из распространенных последствий коронавируса — панические атаки (ПА). Но атаки могут появиться и из-за бесконечного стресса, напряженной работы, отсутствия полноценного сна и отдыха. Все это приводит к ухудшению физического, а главное, психологического здоровья.
В этом случае эксперты обычно советуют научиться четко разграничивать рабочее и свободное время, больше медитировать и отдыхать. На случай, если вы только на пути к велнес-режиму без стресса и все еще нет-нет да и...Читать полностью »
Последние комментарии