Ходьба по ступенькам сжигает больше калорий, чем бег

12.01.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Один неспешный шаг по лестнице быстрее приблизит вас к идеальной фигуре, чем бег по ступенькам – утверждают британские ученые.

Предыдущие исследования специалистов из университета Ольстера (Ulster) показали, что служащие, которые начали регулярно подниматься по лестнице, отказавшись от лифта, быстро подтянули свою фигуру.

И вот ученые из университета Рухемптона (Roehampton) провели подсчет: восхождение пять лестничных пролетов 5 раз в неделю – весь путь занимает около 15 метров – сжигает в среднем 302 килокалории. Но… только при одном условии: вы должны идти, а не бежать через две ступеньки. В противном случае вы будете сжигать только 260 килокалорий, говорят исследователи.

Исследователи разделили служащих на две группы. Добровольцы из одной поднимались по лестнице, расположенной в восьмиэтажном офисном здании, состоящей из 145 шагов. Они начали подниматься по лестнице 1 раз в день и постепенно повысили свою активность до 3 раз в течение следующих пяти недель. Средняя скорость, с которой они поднимались, составляла 75 шагов в минуту. Вторая группа поднималась быстрее, через две ступеньке, преодолевая то же расстояние.

Эксперты изучили насколько интенсивно организм участников использовал кислород. Таким образом, оказалось, что участники первой группы тратили практически на треть больше энергии, преодолевая ту же дистанцию. Общий расход энергии для одного шага частично объясняется тем, что занимает больше времени.

Британские ученые считают, что нашли простой и доступный способ поддержаний офисных сотрудников в хорошей форме: «Подъем по лестнице на рабочем месте следует поощрять в качестве оздоровительной физической активности».

Читайте также