Записи с меткой: выбор упражнений

Упражнения для похудения

26.08.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

1. Движения тазом
Группы мышц: В этом упражнении задействованы косые мышцы живота, мышцы нижней части тела и ягодиц.
Техника выполнения: Для выполнения этого упражнения сядьте на фитбол. Держите спину прямо. Плечи опущены и отведены назад. Ноги стоят на полу, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Затем начинайте катать мяч при помощи попы вправо и влево. При этом корпус должен оставаться неподвижным. Следите за тем, чтобы вы не наклонялись ни вперед, ни...Читать полностью »

Упражнения помогающие противостоять целлюлиту

07.04.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Для борьбы с целлюлитом можно воспользоваться упражнениями, которые, не будучи прямо направленными на уничтожение целлюлита, все-таки помогут вам избавиться от «апельсиновой корки» благодаря своему дополнительному эффекту.

С помощью упражнений, укрепляющих мышцы, можно не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его появление. Действие подобных упражнений заключается в том, что во время их выполнения повышается расход энергии, за счет чего расщепляется жир в «проблемных...Читать полностью »

Комплекс упражнений для похудения

04.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Очень часто я сталкиваюсь с таким вопросом как жалобы женщин на абсалютную нехватку времени. У многих не получается приходить на тренировку 3-5 раз в неделю а лишь 2 раза, чего многим явно недостаточно и за промежуток образующийся между тренировками они теряют форму и не чувствуют себя в тонусе. Я хотела бы предложить способ борьбы с этим явлением, а точнее небольшой комплекс упражнений как силовых, так и кардио, которые можно делать где угодно и когда угодно, вместе или в рознь. Занятия...Читать полностью »

Упражнения, которые помогут избавиться от лишних килограммов

27.01.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Чаще всего в борьбе за идеальное тело мы делаем ставку на диету, совершенно забывая о важности регулярных и активных физических нагрузок. В наше время далеко не каждая женщина способна выделить время на посещение бассейна или спортивного зала, но вот выполнять комплекс простых, но эффективных упражнений любой из нас мешает лишь абсолютная лень.

Предложенные в нашей статье упражнения для похудения займут не так уж много времени и позволят заметно улучшить контуры фигуры.

Основные...Читать полностью »

Выбираем упражнения для стройности в талии

22.12.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Руки сцеплены за головой. Спина должна быть ровной. Делаем наклон вперед и скручиваемся. стараясь левым логтем достать правого колена и наоборот.

Тонкая изящная талия всегда считалась эталоном красоты и привлекательности. Приобрести стройную фигуру, плоский животик и тонкую талию по плечу любой из нас. Главное, ваше желание и упорство, а наши упражнения для тонкой талии и рекомендации помогут вам принять желаемое за действительное.

...Читать полностью »

Упражнения для плоского живота

03.10.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Упражнения для плоского и красивого живота.

1. Качать пресс

Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100.

2. Поднимать корпус

Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку,...Читать полностью »

Твоя фигура будет идеальной: но для начала немного попотей

07.06.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Каждая женщина стремится к идеалу…. И это понятно. Полностью довольных своей внешностью женщин, практически не существует. У каждой из нас есть свои «проблемные зоны», которые хотелось бы исправить или на худой конец скрыть. Нам предлагают немало способов для того, чтобы сделать ноги стройнее, грудь – выше, талию — тоньше, убрать живот, скрыть полноту рук… Но главное, не запутаться в столь обширном многообразии.

Именно поэтому мне хочется поспособствовать вашим благим целям,...Читать полностью »