Записи с меткой: советы

Невиновны! 5 углеводов, от которых худеют

20.08.2019 Здоровье  Нет комментариев

Невиновны! 5 углеводов, от которых худеют

Углеводы и диеты несовместимы так же, как дельфин и русалка? К счастью, это миф, который не имеет ничего общего с правдой. Во‑первых, чтобы сохранить здоровый обмен веществ и красивую фигуру, в нашей тарелке в каждый прием пищи должно быть не менее 55% углеводов. Во‑вторых, именно углеводы — «топливо», из которого организму проще всего добывать энергию. Наконец, если не увлекаться «простыми» углеводами и тем более сахаром, а сосредоточиться на сложных — наше здоровье и наша фигура только...Читать полностью »

Хочу «кубики»! Популярные мифы об идеальном прессе и их опровержение

20.08.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Хочу «кубики»! Популярные мифы об идеальном прессе и их опровержение

Почему же не у всех бывают кубики? Абдоминальные мышцы живота обычно покрыты слоем жира, который не всегда получается убрать. Можно заниматься до звездочек в глазах (а это вредно), но так и не увидеть вожделенные кубики. Важно не только делать упражнения, но и правильно питаться, тогда шансов больше (а хорошие привычки закрепятся сами собой).

Джессика, специалист по функциональным тренировкам и фитнес-питанию
1. Ешьте углеводы до тренировки

Речь идет о медленных — например, кашах с маслом....Читать полностью »

Здоровый сон и уют в спальне: 8 простых лайфхаков

19.08.2019 Здоровье  Нет комментариев

Здоровый сон и уют в спальне: 8 простых лайфхаков

Больше всего времени мы проводим в спальне, и правильное оформление комнаты, свежий воздух и здоровая атмосфера влияют на наш сон. Вот несколько практических рекомендаций, как сделать ночной отдых еще качественнее.

1. Создайте атмосферу

Приятная музыка, свет, запахи (лаванда, иланг-иланг, ваниль) — то, что создает настроение для хорошего отдыха. Важно убрать из комнаты все лишнее и не допускать бардака.
2. Впустите свежий воздух

Форточку в спальне хорошо бы держать открытой постоянно —...Читать полностью »

Контроль удара: как пульс помогает нам худеть

19.08.2019 ПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

Контроль удара: как пульс помогает нам худеть

У каждого человека есть максимальное значение пульса, выше которого сердце перестает работать нормально. Его можно вычислить по формуле:

207 — (возраст * 0,7).

Например, если вам 30 лет, то максимальный пульс будет равен 207 — (30 * 0,7) = 186. Более точные данные можно получить при тестировании у врача, но в этом нет необходимости, если вы не спортсмен международного уровня.
Какой пульс нужен для разных задач

Итак, теперь вы знаете свой максимальный пульс. И что с ним делать? Продолжать считать!

...Читать полностью »

Как продлить молодость женскому организму, 4 способа

13.08.2019 Красота  Нет комментариев

Как продлить молодость женскому организму, 4 способа

Особенности организма женщины

Всех женщин волнует вопрос, как продлить молодость женскому организму. Предлагаем 4 способа, как это сделать. Однако, прежде, чем рассказать о них, выясним, в чем особенности женского организма и духовной сущности женщины.

Женский организм предназначен для воспроизводства потомства. Мудрая природа создала в теле женщины механизм зачатия и органы, выполняющие функции деторождения и питания родившегося малыша.

2. На психологическом и духовном уровнях...Читать полностью »

На пути к беременности: советы специалистов

06.08.2019 Здоровье  Нет комментариев

На пути к беременности: советы специалистов

К сожалению, многие пары сталкиваются с проблемами, когда планируют зачать ребенка. Первая и худшая мысль — бесплодие. Однако все может обстоять иначе, и у будущих родителей на самом деле есть шанс забеременеть.

Екатерина Шереметьева, к. м. н., врач — гинеколог-эндокринолог, и Екатерина Ершова, врач-эндокринолог Консультативно-диагностического центра ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России дают пошаговые рекомендации.
Определитесь с диагнозом

Во-первых, давайте четко обозначим,...Читать полностью »

Как избежать одного из главных спутников старости

06.08.2019 ЗдоровьеКрасота  Нет комментариев

Как избежать одного из главных спутников старости

Ученые доказали, что синдром старческой астении не всегда сопутствует преклонному возрасту и его можно избежать. Проще говоря, это старческая слабость, сопровождаемая снижением физической и функциональной активности.
Результаты масштабного медицинского исследования опубликованы в журнале JAMA Network Open. Австралийские ученые проанализировали это явление среди 120 тысяч человек в возрасте старше 60 лет, проживающих в 28 странах. Считается, что старческой астении сопутствуют низкая...Читать полностью »

9 советов по уходу за телом: практические рекомендации

01.08.2019 Красота  Нет комментариев

9 советов по уходу за телом: практические рекомендации

Красота тела зависит от состояния фигуры и кожи. Рассмотрим основные рекомендации по уходу за кожей и поддержанию фигуры в хорошей форме.
1) Физическая активность

Для того, чтобы мышцы были подтянутыми и упругими необходимы физические нагрузки. Хорошо подойдёт бег, плавание, катание на велосипеде, фитнес, тренажёрный зал, ходьба. Эффективными будут и пешие прогулки, особенно в парке, на природе, ведь свежий воздух благотворно влияет на весь организм.
2) Правильное питание

Необходимо...Читать полностью »

9 простых домашних масок для лица

23.07.2019 Красота  Нет комментариев

9 простых домашних масок для лица

Ингредиенты для этих эффективных средств найдутся практически на каждой кухне.
Что важно помнить

Раскрытые поры куда охотнее поддадутся очищению, поэтому предварительно распарьте кожу. Можно использовать самодельную паровую ванночку или положить на лицо горячее полотенце. Если же сделать это нет возможности, нужно просто тщательно умыться.
Удобнее всего наносить маску мягкой кисточкой: так вы справитесь всего за несколько секунд и не запачкаете руки.
Для йогуртовых масок...Читать полностью »

Врачи подсказали, как похудеть в талии и не потерять грудь

17.07.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Врачи подсказали, как похудеть в талии и не потерять грудь

Как правило, женщины отдают себе отчет, что накопили достаточно лишних кило.

Но с похудением подсознательно медлят, справедливо переживая, что это сделает их декольте менее соблазнительным.

Действительно, победа над весом, как правило, сказывается на размере и внешнем виде груди. Однако если вы знаете несколько хитростей, операцию «Похудение» удастся провести с минимальными потерями на «переднем фронте».

Как решившим избавиться от лишнего веса нужна моральная поддержка, так и их груди...Читать полностью »