Записи с меткой: советы диетологов

Несколько советов как не поправиться зимой

22.01.2013 Питание  Нет комментариев

Новый год у женщины часто начинается с обещания поправить здоровье, сбросить вес и больше заниматься спортом. Хотя очищение организма и детоксикация могут показаться большим толчком к любым положительным переменам в здоровье, на самом деле это может быть не лучшим решением.

Важно помнить, что организм человека имеет особенные потребности в зимние месяцы. Получение недостаточного или неправильного питания в то время, когда организму для оптимального функционирования необходимо...Читать полностью »

4 способа заставить диету работать

22.01.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Эффективная диета – целое искусство, которое не только подарит вам стройную фигуру, но и в будущем не приведет к набору килограммов.

Распишите индивидуальный план – график, который предназанчается для вас и только для вас. Зафиксируйте в нем ваш начальный вес и желаемую цифру, которую бы вы хотели достичь.
Записывайте все, что вы едите. Планируйте покупку продуктов питания: среди тысяч свежих и переработанных продуктов ищите оптимальные – с низким содержанием калорий, но не...Читать полностью »

Дефицит протеинов портит фигуру

15.01.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как показало новое исследование ученых из США, причиной набора лишних килограммов является… недостаток белка в рационе.

В ходе эксперимента участники сидели на диетах с различным количеством белка и потребляли на 954 килокалории в день больше обычного. Через 8 недель оказалось, что те участники, которые потребляли меньше протеинов, существенно поправились, причем это были в основном дополнительные жировые отложения. Добровольцы, которые потребляли больше белка, набрали вес – но за...Читать полностью »

Раскрыта вся правда о периодическом голодании

14.01.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Периодическое голодание становится все более популярным в последние несколько лет, особенно в фитнес-мире. На самом деле, это вовсе не новая тенденция. В течение многих столетий известны посты по религиозным соображениям, даже Гиппократ использовал пост как эффективное средство потери веса. Сегодня одним из самых популярных средств является голодание в течение 24 часов два раза в неделю (или каждые семь дней), а в остальное время практикуется прием нормального количества пищи. Однако,...Читать полностью »

Советы как правильно подобрать диету

11.01.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Наверное, нет ни одной женщины, которая бы ни разу в жизни не задумывалась о необходимости избавиться от лишнего веса. Каждый день сотни тысяч женщин сталкиваются со сложным выбором эффективной диеты. Особенно актуальна проблема обзавестись несколькими килограммами лишнего веса в зимний период, когда активность движения снижается практически полностью, при этом отсутствует мотивация блистать на пляже идеальными формами.

К тому же зима – пора долгожданных праздников и застолий,...Читать полностью »

Новая диета 5:2 поможет быстро похудеть после праздников

10.01.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Многие из нас начнут новый год с обещания сбросить вес, особенно после праздничного изобилия. Новая диета 5:2, связанная с несколькими разгрузочными днями и обычным образом жизни в течение остальной недели, довольно проста и позволяет получать удовольствие от еды.

Суть ее состоит в том, чтобы есть, как обычно, 5 дней, и ограничить свой рацион до 500 калорий (600 калорий для мужчин) в течение 2-х не последовательных дней недели.

Ученые заявляют, что короткие периоды голодания при правильном...Читать полностью »

Несколько советов диетологов о том, как пить меньше на праздники

04.01.2013 Питание  Нет комментариев

Человеку следует избегать ситуаций, таких как вечеринки или посиделки с друзьями, которые могут соблазнить на алкогольные излишества. Вместо этого лучше пригласить друзей домой на обед, где человек сможет контролировать количество выпитого алкоголя. Кроме того есть несколько простых советов.

1. Визуализировать желаемое поведение. Исследователи советуют потретить несколько минут перед вечеринкой, визуально представляя себе желаемое поведение на мероприятии. Этот метод поможет...Читать полностью »

4 супер-продукта, которые помогут похудеть

04.01.2013 Питание  Нет комментариев

Раньше считалось, что для успешного похудения достаточно жевать морковь, закусывая ее яблоком, и избегать биг–маков. Но сегодня диетологи советуют более тщательно составлять рацион. Давайте выясним, какие продукты нужно добавить в свой список покупок.

Киви. Гордость Новой Зеландии, которая является мощнейшим антиоксидантом из–за высокого содержания витамина С, также может похвастаться высоким содержанием клетчатки и витаминов А и Е. Не нравится киви? Попробуйте ананас или гуаву...Читать полностью »

Как похудеть при сидячей работе: 4 хитрости

29.12.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Американские ученые, озабоченные здоровьем людей, большую часть времени проводящих сидя на рабочем месте, разработали для них специальную систему похудения.

Ученые предлагают ограничить калории (без чего не обойдется ни одна диета), а также воспользоваться четырьмя маленькими хитростями, помогающими сбросить лишний вес.

Во-первых, нужно больше смеяться. Это ускорит метаболизм и сделает смеющегося привлекательнее. Ученые подсчитали, что 10-15 минут смеха могут сжечь 40 килокалорий (что...Читать полностью »

Врачи рассказали, как не набрать лишний вес за новогодние праздники

28.12.2012 Питание  Нет комментариев

Врачи рекомендуют тем, кто опасается набрать лишний вес в период новогодних каникул, не пытаться перепробовать все блюда на праздничном столе, заменить майонез в салатах на менее калорийные заправки, а перед употреблением алкоголя съесть две ложки распаренных пшеничных отрубей, чтобы во время застолья не перебрать с калориями.

Правило сытого желудка

Врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Лейла Болатчиева отметила, что главное правило новогоднего застолья — не перегружать...Читать полностью »