Записи с меткой: ранний подъем

Стать жаворонком: как научиться вставать раньше

13.05.2019 Здоровье  Нет комментариев

Если вы привыкли поздно ложиться, то стать жаворонком вам будет непросто. Но даже в такой непростой ситуации можно найти способы. Как научиться вставать пораньше, расскажет МедикФорум.

Не предпринимайте резких перемен

Научиться вставать рано — это не дело одного дня. Это привычка, которая формируется на протяжении нескольких недель. Поэтому стоит начинать постепенно, без резких перемен. Например,нельзя сразу начинать ложиться спать в 22:00. Сначала следует ложиться на 10-15 минут раньше,...Читать полностью »

9 неочевидных причин, почему ранний подъем — это круто

15.05.2018 Здоровье  Нет комментариев

Ричард Брэнсон, основатель Virgin Group, каждый день начинает покорять мир, пока остальные все еще смотрят свои сны. Такого правила придерживаются многие успешные люди. Согласно науке, ранние подъемы могут оказать ряд положительных эффектов не только на вашу продуктивность, но и на весь организм и эмоциональное состояние.

Запас для полноценного пробуждения

Принимая утром холодный душ или выпивая чашку кофе, вы все равно не просыпаетесь до конца, как бы свежо себя ни чувствовали после...Читать полностью »

Ученые: некоторым людям вредно вставать по утрам

16.01.2018 Другое  Нет комментариев

Существует мнение: люди, которые поздно встают — лентяи. Из-за этого многие стремятся приучать себя к раннему утреннему пробуждению, даже если им комфортнее просыпаться гораздо позднее. Такие попытки менять свой «внутренний хронотип» могут иметь печальные последствия, утверждают ученые.

Изучающие хронобиологию и сон специалисты Оксфордского университета под руководством доктора Катарины Вульфф пришли к заключению о том, что если человек в силу индивидуальных особенностей является...Читать полностью »