Записи с меткой: физические нагрузки

Какой вид спорта лучше всего «сгоняет» живот?

22.01.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Специалисты сравнили эффективность различных видов спорта и пришли к выводу: самый действенный способ согнать жир в области живота талии являются – это аэробные нагрузки.

Эксперты из медицинского центра Дюкского университета (Duke University Medical Center) сравнили эффект от занятий аэробными и силовыми упражнениями, а также их комбинаций. «Наша работа показала, что самым эффективным средством борьбы с жиром в области живота и талии являются аэробные нагрузки», – заключили авторы работы. Чтобы...Читать полностью »

Ученые нашли оптимальную дозу физических нагрузок для похудения

21.12.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ученые из университета Дьюка назвали аэробные упражнения лучшими для сжигания лишнего жира. К ним относятся бег, ходьба и другие кардиотренировки.

Ученые проводили исследование с участием людей с избыточным весом, но без диабета и других заболеваний. По заявлению других ученых, силовые тренировки также помогают сжигать жир, а также улучшают эмоциональное и физическое состояние человека, желающего сбросить вес. Силовые упражнения улучшают контроль уровня глюкозы в крови. Однако...Читать полностью »

Физические нагрузки натощак позволяют похудеть сильнее

01.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Физические нагрузки перед завтраком, по мнению ученых из Университета Глазго, лучше влияют на организм. Ученые сравнивали эффективность физических упражнений, которые выполнялись до и после приема пищи, оценивая сжигание жира и метаболизм.

В исследовании участвовало 10 мужчин с избыточным весом, которые никогда не делали зарядку регулярно. Каждый участник прошел три этапа по 1-2 недели: физические упражнения перед завтраком, ходьба на протяжении 60 минут перед завтраком или то же самое...Читать полностью »

Физические упражнения снижают аппетит

17.09.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Многие привыкли считать, что после интенсивной тренировки аппетит только разгорается. Однако такую теорию нельзя назвать точной. Согласно последнему исследованию, энергичные физические упражнения могут реально снизить аппетит. Исследователи из Университета Бригама Янга, штат Юта, утверждают, что 45 минут умеренной или интенсивной тренировки по утрам способны снизить тягу к еде. В исследовании приняли участие 35 женщин. Им измеряли нейронную активность во время просмотра изображений...Читать полностью »