Семь причин, препятствующих похудению

04.12.2012 Красота  Нет комментариев

Как говорится, для того, чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше заниматься физическими упражнениями. Однако исследования показывают, что в настоящее время увеличение веса и ожирение связаны не только с генетической предрасположенностью или питанием и образом поведения, но также и с экологическими факторами. Во-первых, недостаток сна препятствует похудению. Недосып сна замедляет обмен веществ и влияет на гормоны голода лептин и грелин. Во-вторых, следует внимательно читать этикетки и избегать продуктов с высоким содержанием сахара, который может быть замаскирован в таких названиях, как кукурузный сироп, сахароза, солод, патока, фруктоза, мальтоза или концентрат фруктового сока.

Третья ошибка – подсчет калорий, а не питательных веществ. Следует выбирать питательные продукты, богатые минералами и антиоксидантами. Четвертая причина – поглощение экологических эстрогенов (ксеноэстрогенов) – синтетических химических веществ, найденных в пластмассе, удобрениях, моющих средствах и косметике. Они способствуют увеличению уровня эстрогена, что приводит к увеличению веса. Следующая причина того, что лишний вес не уходит – употребление в пищу фастфуда.

Наконец, седьмая причина – употребление в пищу «недостаточно хороших» жиров. Диетологи уверяют, что в рацион обязательно нужно включать незаменимые жирные кислоты, которые содержатся в льняном масле, жирной рыбе, орехах и семенах, которые способствуют распаду жиров.

Читайте также