Похудеть легко, но как удержать вес?

02.11.2012 Красота  Нет комментариев

Похудеть легко, но как удержать вес?

«Бросить курить легко», — говорил Марк Твен. «Я делал это сотни раз». Нечто подобное можно сказать и о похудении: довольно легко сбросить пару килограммов, но удержаться в этом весе гораздо сложнее. Это объясняет, почему так много людей попадает в классический замкнутый диетический круг, в котором они теряют вес, возвращают его обратно, теряют снова и так далее.

Новое исследование ученых из Stanford University показывает, что потеря веса может быть более продолжительной, если диете сопутствуют определенные здоровые привычки, такие, как осознанный прием пищи и практика кратких прогулок -до активных попыток похудеть.

В исследовании, участвовали 267 человек, главным образом, женщин, страдающих ожирением, которые были случайно разбиты на две группы. Половина женщин начала процесс потери веса немедленно. Другая половина худела, в конечном счете, по той же схеме, но сначала участники этой группы прошли восьминедельную программу, в которой проработали свой образ жизни и научились стабилизировать вес.

С помощью программы женщины научились контролировать размер порций, наслаждаться трапезой, а также определять здоровые заменители своих любимых высококалорийных продуктов. Чтобы приучить женщин к взлетам и падениям, которые непременно сопровождают любую диету, исследователи даже поощряли их периодически баловаться менее здоровой пищей (например, шоколадом), и давали своеобразный отпуск, во время которого женщины могли съесть высококалорийные жирные продукты.

Обе группы женщин в конечном итоге похудели примерно одинаково на 7,7 кг. в среднем (или 9% от исходной массы тела). Но в течение следующего года, женщины, которые участвовали в восьминедельной программе набрали всего 1,3 кг., по сравнению с 3 кг., которые набрали участники другой группы.

«Участницы, немедленно приступившие к эксперименту, набрали почти половину своего веса», — комментирует ведущий автор Микаэла Кирнан (Michaela Kiernan), кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник центра Stanford Prevention Research Center в Пало-Альто, штат Калифорния.

А для женщин, прошедших программу, эти восемь недель оказались своего рода когнитивной поведенческой терапией, в течение которой они приобретали новый опыт в отношениях с едой.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>