Перечислены самые распространенные ошибки во время диеты, которые гарантируют обратный эффект

19.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Хотя цель любой диеты – избавить от лишних килограммов, многие, кто их придерживается, часто допускают ошибки, которые не только не способствуют похудению, но еще и приводят к прямо противоположному результату. Так, одной из самых распространенных ошибок является пропуск завтрака. Это приводит к дальнейшему перееданию в течение дня, когда, как уровень сахара в крови падает, а аппетит вследствие этого повышается. Другая ошибка – ограничивать себя в продуктах в течение недели, а выходные позволять расслабиться. Такой способ гарантированно обеспечит лишние килограммы, причем очень быстро.

Польза диетических напитков, которые, якобы, не содержат калорий, также не более чем миф. Согласно исследованию, проведенному в Техасском университете, оказалось, что люди, которые пьют диетические напитки 21 раз в неделю, в два раза чаще имеют избыточный вес. Подсластители даже более вредны для талии, чем настоящий сахар. Здоровая пища также может служить причиной появления лишних килограммов. Часто это случается, когда ее употребляют в неконтролируемых порциях. Отказ от жирной пищи также не способствует похудению. Исследования показывают, что только 10 % людей, которые перестали употреблять жиры, смогли избавиться от лишних килограммов и сохранить нормальный вес.

Одержимость к обезжиренным продуктам стимулирует тягу к жирной пище, поэтому в конечном итоге приводит к перееданию пирожных, печенье или мороженого — источники жира, необходимых организму. Наконец, ни в коем случае нельзя останавливаться, достигнув желаемого результата. Диеты не направлены на долгосрочную потерю веса, и коварные лишние килограммы непременно появятся снова, если дать себе слабинку и перестать ограничивать себя в еде.

Читайте также