Ходьба поможет снизить вес

21.03.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ходьба поможет снизить вес

Исследование, поведенное в Южном методистском университете, показало: точность существующих методов подсчета калорий при ходьбе по ровной твердой поверхности оставляет желать лучшего. В 97% случаев, рассмотренных учеными, из-за таких расчетов казалось, что человек израсходовал меньше калорий, чем на самом деле.

Специалисты придумали новую формулу. Она рассчитывает расход калорий при ходьбе у взрослых и детей примерно в 4 раза точнее, а только у взрослых — приблизительно в 2-3 раза точнее....Читать полностью »

Названы продукты питания, которые мешают похудению

18.03.2016 Питание  Нет комментариев

Названы продукты питания, которые мешают похудению

Вы каждый раз начинаете новые диеты, но постоянный голод нарушает ваши планы или вы едите нежирные продукты, но все равно не убавляете в весе? Диетологи утверждают, что похудеть к лету можно проще, чем кажется: откажитесь от следующих продуктов и результат не заставит себя ждать.

Углеводы. Хлеб, хлопья из высушенных зерновых злаков, рисовые крекеры. Посредством такой углеводной бомбы наш организм попадает в настоящее сахарное опьянение и отправляет сахар в кровь незамедлительно....Читать полностью »

Достоинства и недостатки французской диеты

17.03.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Достоинства и недостатки французской диеты

Продолжительность диеты 7 дней. Ориентировочно можно снизить вес на 3–4 килограмма.

Разработчик диеты французский диетолог Катрин Гурсак. Как убеждает её разработчик, лишний жир при использовании диеты, исчезает с живота, бёдер, талии, предплечья. По своему составу это низкокалорийная диета (не более 1200 ккал в сутки), построенная по принципу раздельного питания.

Понедельник:
Завтрак: Яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), фруктовый йогурт, чай (кофе) с сахарозаменителем.
Обед: Овощной...Читать полностью »

Питание ночью увеличивает риск развития ожирения

16.03.2016 Питание  Нет комментариев

Питание ночью увеличивает риск развития ожирения

Время приема пищи столь же важно, как и то, что именно ест человек, установили ученые из США. Привычка есть во время ночного просмотра телевизора или за компьютером во многом способствует набору излишнего веса.

Как утверждают исследователи из Солковского института биологических исследований, набор веса происходил из-за сбоя во «внутренних часах».

В определенное время суток печень, кишечник и мышцы работают максимально эффективно, а в другое время — «спят». Подобного ритма...Читать полностью »

Выбираем подходящий график тренировок для похудения

15.03.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Выбираем подходящий график тренировок для похудения

Если во время тренировки чередовать более интенсивные упражнения с менее интенсивными периодами, это принесет больше пользы здоровью и фигуре, чем тренировки в режиме нон-стоп. «Так вы сожжете больше калорий. Упражнения с разной нагрузкой в течение 20 минут эквивалентны 40 минутам занятий с одинаковой нагрузкой», — рассказывают эксперты.

Вид упражнений зависит от ваших целей и уровня подготовки. Если вы занимаетесь ходьбой, время от времени стоит останавливаться и совершать интенсивные...Читать полностью »

Упражнения для плоского живота

14.03.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Упражнения для плоского живота

Комплекс упражнений для мышц живота.

Какая женщина не мечтает о плоском животике. Чтобы укрепить мышцы, необходимо регулярно выполнять физические упражнения. В этом вам помогут 6 простых в выполнении упражнений.

Пистолет

Лягте на спину, максимально сгибайте и разгибайте поочередно ноги на высоте 10-15 см от уровня пола. Ноги должны быть на весу, без опоры.

Покачивания

Лягте на спину, обопритесь на стопы, покачивайте ногами вправо-влево до горизонтальной опоры.

Повороты

Лягте на спину, ноги...Читать полностью »

Правильное питание для здоровья кожи

11.03.2016 Красота  Нет комментариев

Правильное питание для здоровья кожи

Правильное питание — один из главных факторов, влияющих на здоровье кожи. Именно от диеты зависит, сколько у вас на лице будет морщин, мимических складок, появятся ли на нем пигментные пятна и угревая сыпь, как быстро будет увядать ваша кожа.

Как подчеркнула американский дерматолог Стефани Уильямс, никогда не поздно начать питаться правильно, чтобы поддержать кожу. Для этого стоит отказаться от сладостей, молочного шоколада и других продуктов, содержащих быстрые углеводы с высоким...Читать полностью »

Антивозрастной уход за кожей

10.03.2016 Красота  Нет комментариев

Антивозрастной уход за кожей

Нет сомнений – если заботиться о коже регулярно, то она будет выглядеть гораздо моложе.

Для продления молодости не нужно много времени – достаточно всего нескольких минут в день. Регулярный ежедневный уход поможет предотвратить появление морщин и продлит вашу молодость на столько, сколько вы того сами пожелаете!

Все мы знаем о главных этапах ухода за кожей. Это очищение, тонизация, отшелушивание и увлажнение. Но делаете ли вы все это? Начните антивозрастной уход прямо сейчас и вы...Читать полностью »

Готовим маски для ухода за кожей лица

09.03.2016 Красота  Нет комментариев

Готовим маски для ухода за кожей лица

Маска красоты не является изобретением современной косметики. Еще много тысяч лет назад египтянки и гречанки накладывали на свое лицо различные маски, чтобы сохранить кожу молодой и свежей. Римлянкам в древности тоже прекрасно было известно это косметическое средство. Каждая красавица имела свои собственные, тщательно скрываемые от других рецепты. Сегодня такие рецепты не являются тайной, а его составные части имеются почти у каждой хозяйки и в парфюмерном магазине. Женщина, которой...Читать полностью »

Сон способствует снижению веса

04.03.2016 Красота  Нет комментариев

Сон способствует снижению веса

Доказано, чтобы похудеть, надо больше спать

Для многих людей лишний вес представляет реальную проблему. В настоящее время ученые установили не только факторы, способствующие возникновению лишнего веса, но и обстоятельства, создающие для этого благоприятные условия. Недосып является одним из таких факторов. Люди, системно недосыпающие, больше подвержены нежелательному воздействию «сонного» фактора на обмен веществ.

В организме в повышенных количествах вырабатываются вещества,...Читать полностью »