Отправьте бессонницу в нокаут

27.09.2016 Другое  Нет комментариев

Отправьте бессонницу в нокаут

Какое это ужасное чувство, когда не можешь заснуть. Особенно когда понимаешь, что завтра рано вставать, идти на работу или учебу и при этом оставаться в сознании и хорошем настроении.

Пора разрубить топором бессонницу, обезглавить часы безуспешных попыток ежедневно заснуть ночью. Точите лезвие лучше – будьте безжалостными со своими препятствиями. Вот отличные способы, которые позволят бороться на равных с проблемным сном.

1) Божественная ванная.

Чем меньше сопротивления, тем меньше напряжение. Бессонница, готовая к битве, не ожидает, что вы примените этот приятный прием. Наберите ванную, добавьте туда хвои, лаванды, морской соли, зажгите свечи и включите приятную негромкую музыку. И через пятнадцать минут вам будет достаточно доплестись до своей кровати. И вы не заметите, как заснете. Также от бессонницы поможет тайский бальзам с лавандой. Купить его можно на сайте thai-shai.ru.

2) Скучная и непонятная книга.

Чем больше и сложнее книга – тем сильнее достанется бессоннице. Некоторым даже один взгляд на громадный «кирпич» из страниц, исписанных от корки до корки мелким шрифтом, может снять все симптомы бессонницы. Ненавидите точные науки? Или геометрию? 10 минут мучения за учебником, где правят синусы и косинусы, станут последними 10 минутами бодрствования за этот день.

3) Убейте электричество.

Верните свою квартиру во времена каменного века. Отключите электричество во всем доме или квартире, и тогда не будет соблазнов сидеть за компьютером, бороздить интернет с телефона или планшета. Запаситесь свечами, книжкой или разговором с близкими. Поначалу будет трудно. Но потом такая подготовка ко сну станет приятней и быстрей. Тем более, это хорошая экономия на электричестве.

4) Выжмите себя до последней капли.

За полтора часа до сна:

1) включите музыку;

2) начните делать зарядку.

Сначала сделайте разогревающие упражнения, потом нагрузите полностью свое тело хорошей тренировкой. Вот увидите, через несколько дней после такого ритуала отход ко сну станет легче и приятней. Сон станет крепче, просыпаться утром станет легче. А через месяц вы станете довольнее своим внешним видом и самочувствием.

Автор: Милана Климова

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>