Особенности правильного похудения

14.05.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Многие считают, что здоровый образ жизни это нечто изнуряющее и недостижимое.
Все знают, что для потери веса необходимо считать калории и отказывать себе во всем.

Диеты дают точные указания о том, что и в каких количествах нужно есть, независимо от наших личных предпочтений и вкусов. Диеты действительно помогают избавиться от лишнего веса (причем не только от жира, но и мышечной массы), но ни одна диета не рассчитана на то, чтобы стать привычным питанием на долгие годы.

Кроме того в диетах не сказано о том, что делать с постоянным чувством голода и недостатком вкусовых ощущений. Бросив диеты многие быстро набирают вес, иногда даже больший, чем раньше. Возникает чувство лишения, депрессия, мы начинаем винить себя в отсутствии воли, опять голодаем… замкнутый круг. В результате многие теряют способность питаться в соответствии со своими реальными потребностями и только усугубляют ситуацию. Получается, что вместо того, чтобы сделать нас лучше диеты становятся дополнительным фактором стресса.

Исследования показывают, что диеты, как назначенные, так и выбранные самостоятельно, не эффективны. Причина этого в 95 % кроется в том, что, перейдя на низкокалорийную диету, Ваш организм начинает накапливать жир еще сильнее, замедляя процессы метаболизма в целом. Прекратив голодание, метаболизм все еще остается замедленным и запасы продолжают откладываться еще быстрее.

Кроме того, низкокалорийные диеты способствуют потере жира и мышечной массы в равных количествах, а это никак не прибавляет здоровья Вашему организму!

Несколько слов о диете Аткинса — в противоположность традиционным низкокалорийным диетам, она построена на чрезмерном употреблении белковой пищи. Казалось бы белок не способствует отложению жиров НО: при избытке белка в желудочно-кишечном тракте образуются продукты гниения и неполного расщепления.

Что впоследствии, как доказано научными исследованиями, приводит к раковым опухолям толстого кишечника. Кроме этого при чрезмерном употреблении белка происходит накопление кислых продуктов азотистого обмена, увеличивается нагрузка на почки, что ведет к развитию в них патологических изменений.

Избыток белков в питании приводит к нарушениям обмена витаминов А и В6, в результате чего может наступить гиповитаминоз.

Избыточное потребление белковых продуктов, особенно животного происхождения способствует накоплению в организме соединений, так называемых — пуринов, соли которых откладываются в суставах, хрящах и других тканях, в результате чего увеличивается вероятность заболевания подагрой. Еще, согласно последним исследованиям американских ученых, — избыточное белковое питание снижает способность к зачатию!

НЕ следует делать вывод о том, что раз диета вредна, то можно смело продолжать поглощать торты и пирожное. Как раз наоборот, о питании следует заботиться очень тщательно и с умом.

Необходимо есть как можно больше фруктов и овощей, легкой и полезной еды. Никогда нельзя ходить голодной. Есть надо часто, понемногу и только полезную пищу.

Только здоровый образ жизни, определяемый как оптимальное питание и регулярные занятия спортом, будет способствовать снижению общего процента жировой массы.

Читайте также